早上5點多就自然醒來，等意識完全清醒后看了會書，聽到鬧鐘想起來，5:30分起床把米淘了煮上，那是一會兒上班帶到單位的。自己邊淘米邊感受自己的腰背是否還是那么疼。感覺好多了，可以準備穿戴好去樓下活動活動，看飲水機需要換水了，把水換了后，拿上手機和鑰匙出發(fā)了。在下樓時，點開千聊又溫習了一遍昨晚的課“覺察”。

在樓下的學校附近做了簡單的拉伸運動。并看了學校的推文和曾考取世界各地的學生光榮榜。等到要回家時看到有學生陸陸續(xù)續(xù)上學報到了。圍墻上的花香撲鼻，樹梢上的鳥兒也齊集歡唱著，感覺就是在迎接今天的生命的盛開。身體里有股熱流涌上心頭。

回家的路上感覺渾身暖乎乎的，看來平時要把這一項運動像閱讀一樣堅持下來。這幾年時不時因為疫情小區(qū)有些街道維修，到處拉著隔離線。自己沒能堅持到戶外運動。

回到家準備炒菜時發(fā)現(xiàn)電鍋沒亮顯示煮熟的燈，意識到自己當時放上裝好淘了的米忘了插電了?？吹竭@里，自己笑了。看時間幸好回來的早，還來得及。心情很平靜沒有責備后悔等情緒。

運動后更能專注閱讀和寫文章了。真好！