與真我鏈接的早晚時間安排表?

育嫻-能量滿滿的清晨時光

07：30—06：00 開始感恩冥想

06：00—06：30 開始一天開啟的音樂

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 進(jìn)行自我確認(rèn)：我愛我自己、我喜歡我自己、我愛你我的宇宙哥哥、我感恩你、我好美、我真好、所有人愛我、我愛所有嗯

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 洗臉、刷牙、心情好好的敷面膜

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 照鏡子的時候，會對自己說：“噓……全世界都在注視著我的美麗?！?/p>

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 然后開始熱身運(yùn)動或跑步

06：30-07：00 1-4-2呼吸法、火呼吸、108，兩遍

07：00—08：30 早課時間

08：30-09：00 美美的營養(yǎng)早餐和音樂

育嫻-充滿愛的夜晚時光

19:00 開始屬于自己的時間，開始準(zhǔn)備晚課的內(nèi)容

19:30 開始做一些喜歡的運(yùn)動，1-4-2呼吸、火呼吸、108 或者是跳健身操，或者是其他喜歡的方式

20:00 晚課開始

22:00 準(zhǔn)備入睡～進(jìn)入臨在，頭腦放空，不去思考任何的事情

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 開始和愛的人到晚安

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 聽安靜的音樂，做一些身體拉伸

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 泡澡-喝茶-喝酒

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 點蠟燭，靜靜地看著燭光

23:00 聽一些音頻讀物，睡前冥想等……讓自己充滿愛的入睡