你有沒有一邊做事一邊擔心是否會忘記什麼的經(jīng)驗？
腦袋裏老是有許許多多的念頭，或是雜事。
然而有的是本來就該做的事（接送孩子、補習(xí)、晚餐吃什麼？等一下的會議、待會要發(fā)的mail等等....），有的念頭只是一些想法，有的根本就是垃圾。
ㄧ、蒐集（念頭）
1. 我無法同時做好幾件事情，也不能處理過去或未來的事情，只能專注於當下。
2. 葉老師說過,大腦是CPU加上上週聽班長分享一個概念「分神了就先把讓自己分神的事情記錄下來,千萬千萬不要做讓自己分神的事情」
實際執(zhí)行後，收益良多
每當念頭升起，幾秒鐘就快速寫下來,趕緊在繼續(xù)手邊工作~
一來不會打斷手邊工作，二來不用消耗能量在念頭上，主要是因為，我自己的感受是，只要有跟現(xiàn)在正在做的事情不相干的雜念佔據(jù)心頭，就會帶來壓力、干擾，這對於效率是很大的折損。
如同電腦一次開很多視窗,跑好幾個視窗,反而跑不動!所以乾脆把視窗給關(guān)了~
先單一突破一個任務(wù)!
二、排程（4D、蒐集跟情境分類）
除非是非常緊急重要的事，不然什麼都想做，後來反而都做不好。
蒐集還有一個好處，就好比孩子一直來問問題，一下子回答一題，一下子回答問題，甚至還會打斷自己原本的計畫，後來連自己的事情都做不好。
還能避免同樣情境重複做。
無法一次完成的大計畫，用電腦桌面幫忙提醒自己
#情境分類
例如發(fā)mail、使用電腦發(fā)內(nèi)部文件等等....時間變成較完整)工作效率
專注力真的可以訓(xùn)練，這話真是沒錯。
不必要的雜事可以排除在心思之外，專注力自然而然就會提升。
三、找青蛙（同一情境任務(wù)、找出最重要的青蛙）
關(guān)於青蛙，每個人定義不大一樣。
為什麼要抓青蛙？
因為列了青蛙就如同跟自己約定，同時幫助自己聚焦。
關(guān)於青蛙的定義，聽聽看其他人怎麼說？
我曾經(jīng)問個大家一個問題，幫助大家反思：
大家怎麼規(guī)劃每天的青蛙？青蛙不等於日程表，請分享自己青蛙的定義
組員接龍：
? 91.鐘敏嘉：依據(jù)輕重緩急找出對自己最重要的事。或是截止日快到而又必須做的事。
? 92.王潤山：要事，難度大的事
? 93.樊 ? ?舟：每天最重要的三件事
? 94.葉穎群：自己覺得難專注，不能夠主動去做但必須去做的事。
? 95.韓周普：做起來有一些難度而不太想馬上做但又必須去做的重要事情。
? 97.張花花：想培養(yǎng)的習(xí)慣
? 99.吳延婧：做三件緊急的事
100.郭瑞琪：重要緊急和重要不緊急的事情
四、執(zhí)行（紙本作業(yè)）
現(xiàn)在做一個練習(xí)，拿張白紙，把你腦中想到的所有事情都寫下來。
包括還沒有做的、想做的、該做的，還有已經(jīng)做了卻在腦海中徘徊不去的事情。
寫完了嗎？我可以等你。
大部分的人寫下所需的時間，都比自己想像的還要久。你很可能會發(fā)現(xiàn)當你以為已經(jīng)寫完了，又有事情浮現(xiàn)腦海。
沒關(guān)係，全部寫下來。
你可以看到這張紙?zhí)顫M了許多占據(jù)你心思的念頭，這些都是壓力的來源，也是干擾你做正事的。平時你可能會用看電視、打電動、看電影，這些抒發(fā)的方式，但它們只能暫時轉(zhuǎn)移注意力，不能解決問題。
這些如果我們可以有效地把這些念頭放在腦袋以外，卻又不會忘記真正重要的部分，那麼做事自然而然就會容易得多了。
把白紙放在一旁，去做你現(xiàn)在的正事，看看會不會更有專注力。
我們之後再來整理（一來不會打斷眼下手邊工作，二來同樣的工作一起完成降低損耗）這張白紙。
最後分類後再執(zhí)行，如同洗衣服一樣，一起洗省水省時間的概念。
你心動了嗎？
心動不如馬上行動。
