? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ～悠然18.8.9

1.事件：停了一段時(shí)間寫(xiě)覺(jué)察日記，允許自己做不到。

2.感受：平靜。功課是自己的功課，與外界因素?zé)o關(guān)。

3.思維：以前在意周?chē)囊庖?jiàn)，勉強(qiáng)自己也要做到?，F(xiàn)在當(dāng)不想做時(shí)，就允許自己停下來(lái)。感受到最初的內(nèi)心的聲音，都是自己對(duì)自己的評(píng)判。

4.期待：

別人對(duì)自己的期待：做自己。允許你慢慢來(lái)。

自己對(duì)自己的期待：停下來(lái)，等到想要前進(jìn)時(shí)，繼續(xù)前行。

自己對(duì)別人的期待：謝謝，我會(huì)做好自己的事情。處理好周?chē)P(guān)系。

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):順其自然，順應(yīng)內(nèi)心。

6.我的模式：從不允許到允許。

7.我的深層需要：做自己，跟隨內(nèi)心的聲音。

8.我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要：?jiǎn)栃?，隨心。

9.生命力：我是一個(gè)有辦法善待自己的人

三禪：

食禪，今天早晨做了面條 ，味道清新。中午爸爸炒的豆角，軟爛適口。晚上九宮格火鍋，辣味十足，過(guò)癮。

行禪：有覺(jué)知的看到自己走快，就慢下來(lái)。

呼吸禪：呼吸順暢，冥想20分鐘。