《莊子·山木》篇里講了一個(gè)小故事：
方舟而濟(jì)於河，有虛船來(lái)觸舟，雖有惼心之人不怒。有一人在其上，則呼張歙之；一呼而不聞，再呼而不聞，於是三呼邪，則必以惡聲隨之。向也不怒而今也怒，向也虛而今也實(shí)。人能虛己以游世，其孰能害之！
簡(jiǎn)單的翻譯一下就是：你駕駛一只小舟在河中游，有一只空船撞到了你，雖然你脾氣不好但是不會(huì)生氣，但如果有一個(gè)人在那船上，你就會(huì)大聲呼呵他。叫喊了一次對(duì)方?jīng)]聽(tīng)到，你就會(huì)再三地呵斥人家，并且會(huì)口出惡言。之前不生氣可是現(xiàn)在卻生氣，因?yàn)橹笆强沾F(xiàn)在船上有人。不以自我為中心，虛懷若谷地生活在世上，又有誰(shuí)能傷害到你呢？
情緒，與我們密切相關(guān)，我們每時(shí)每刻都在體驗(yàn)。當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，我們?cè)撛趺崔k呢？是壓制，回避，還是發(fā)泄？今天教你用“空船觸舟”思維一一化解。
【空船觸舟思維之一：接納發(fā)生的事件】
周末晚上，我在房間聽(tīng)音頻，婆婆在客廳看電視，可能那個(gè)生活劇特別喜慶，聲音非常大，婆婆看得津津有味。我知道婆婆的耳朵有點(diǎn)不太好，聲音小了她聽(tīng)不見(jiàn)。我能體諒她，但是我的內(nèi)心還是有些煩躁，因?yàn)槲业囊纛l聲音比較低，我時(shí)常能聽(tīng)到電視的聲音給我聽(tīng)音頻帶來(lái)干擾。
我就暫時(shí)不聽(tīng)音頻了。
沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，忽然聽(tīng)到一聲巨響，接著又連著響了兩聲，我覺(jué)得不對(duì)勁，難道是樓上的人打架了在摔東西？可是什么東西有如此重的聲響呢？
幾分鐘之后，就在微信群解開(kāi)了謎底，原來(lái)是“音爆”，飛機(jī)發(fā)出的聲音。
我忽然意識(shí)到：當(dāng)音爆響起時(shí)，我只是本能的去感覺(jué)，因?yàn)槲抑?，那不是別人有意對(duì)我的傷害，那是天意，那是意外，我心里并沒(méi)有生起煩悶、嫌惡的情緒，而且我也知道，我沒(méi)有處在恐懼的情緒中，這些令人恐怖的事件也不會(huì)傷害到我。但是當(dāng)生活中的小事瑣事對(duì)我造成干擾時(shí)，我卻不能認(rèn)知到，這同樣的是老天的意思，并不是某人對(duì)我有成見(jiàn)故意跟我對(duì)著來(lái)，只是我自己有分別心，我自己賦予了它意義，我讓自己有了不好的情緒。
如果把婆婆看電視的聲音有點(diǎn)大看成是老天干的事，我還會(huì)有情緒嗎？我沒(méi)有，我只會(huì)接納。
接納事件的發(fā)生，情緒已自動(dòng)化解了一半。
【空船觸舟思維之二：不把壞情緒轉(zhuǎn)嫁給他人】
一個(gè)父親上班遲到了，在公司受到了經(jīng)理的批評(píng)，回到家就把窩在沙發(fā)里玩游戲的孩子臭罵了一頓。莫名其妙的挨了一頓罵，孩子心里很不爽，于是便狠狠地去踢身邊打滾的貓，貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻撞到了路邊的經(jīng)理。
這是心理學(xué)上著名的踢貓效應(yīng)，描繪的是一個(gè)典型的壞情緒傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。
假設(shè)一開(kāi)始，父親不把壞情緒轉(zhuǎn)嫁給他人，事情的結(jié)果是不是不一樣了呢?
拿破侖說(shuō)：能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大！停止轉(zhuǎn)嫁壞情緒，情緒又消解了大半。
在孔子的眾多弟子中，孔子最器重顏回。Why?孔子曾說(shuō)：“有顏回者好學(xué)，不遷怒，不貳過(guò)?！?/p>
不遷怒，是孔子喜歡顏回的原因之一。
【空船觸舟思維之三：放下想要掌控的心】
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格（Festinger）指出：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
換言之，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
比如孩子老玩手機(jī)不做作業(yè)；
老公總是喝酒晚歸；
馬路上總有車輛不遵守交規(guī)導(dǎo)致?lián)矶拢?/p>
……
曾經(jīng)有一位導(dǎo)師說(shuō)：這世界上只有三件事：1，老天爺?shù)氖拢?，他人的事；3，自己的事。
老天爺想要天晴、下雨、刮風(fēng)、下雪，這些都是我們無(wú)法掌控的；別人玩游戲刷視頻跟我們也搭不上邊，哪怕這個(gè)人是我們的親人；只有我們自己的事，我們才能有限度的掌控。
比如，我可以決定我交不交大作業(yè)？什么時(shí)候交大作業(yè)?我是照搬別人？還是原創(chuàng)首發(fā)？這些，可以由我們自己掌控。
一旦想掌控不能控制的事，我們就會(huì)莫名生出諸多壞情緒，比如：憤怒、恐懼、痛恨、焦慮、愁苦等等。
陽(yáng)明先生說(shuō)，心外無(wú)物。安住自己的心，外在的一切才會(huì)順?biāo)?、清明、和諧。
《心經(jīng)》云：心無(wú)掛礙，無(wú)掛礙故，無(wú)有恐怖。
放下得自在。
【寫(xiě)在最后】
接納一切的發(fā)生，不把壞情緒轉(zhuǎn)嫁給他人，放下想要掌控的心，回頭再看我們的情緒，它已離我們遠(yuǎn)去。
最后分享一個(gè)小故事：
有一次，林肯總統(tǒng)正在演講，突然一個(gè)青年遞給他一張紙條。林肯打開(kāi)一看，上面只有兩個(gè)字："傻瓜"。林肯臉上掠過(guò)一絲陰云，隨即鎮(zhèn)定地說(shuō)：“本總統(tǒng)收到過(guò)許多匿名信，全部只有正文，不見(jiàn)署名，而今天正好相反，剛才這位先生只署上了自己的名字，卻忘了給我寫(xiě)信。”
高情商如林肯總統(tǒng)，并不是沒(méi)有情緒，而是當(dāng)情緒升起的一剎那，用怎樣的方式去回應(yīng)發(fā)生在自己身上的事件。
情緒是內(nèi)在的能量運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們把目光投向外在，情緒配合外在劇情愈演愈烈；當(dāng)我們把目光收回，看向內(nèi)在，帶著覺(jué)知去觀察，情緒反而慢慢平復(fù)。
正如琦帥前兩天在群里所分享的：生命最底層的需求，是渴望被看見(jiàn)。
看見(jiàn)的是什么？正是那份永不停歇的能量運(yùn)動(dòng)——情緒。喜怒哀樂(lè)悲恐驚，都能被看見(jiàn)。
愿此妙招，能持久有效化解你的情緒，不再為情緒所役。
