2023-11-17

Pause Mute Current Time 0:38 / Duration 2:45 Loaded: 98.41% Fullscreen 來(lái)源：軍職在線 保護(hù)脊椎不費(fèi)腰 播放 3410 次 音頻簡(jiǎn)介 今天是11月17日，2023年的第321天，今年還剩下44天。 我是AI主播小夢(mèng)，帶著初心陪你繼續(xù)前行。 相信很多人小時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，都還需完成父母“把背挺直”的口令動(dòng)作。長(zhǎng)大后，把背挺直有時(shí)會(huì)成為自己下意識(shí)的動(dòng)作。 但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你去保持直背狀態(tài)時(shí)，需要自己用意志去堅(jiān)持，而且越挺直感覺(jué)自己越累？其實(shí)，后背如果太直往往不是最好的身體姿勢(shì)，甚至可能危害到身體健康。 正常情況下，我們的脊柱雖然看上去是直的，但是里面的椎骨其實(shí)是有著一定程度的弧形彎曲的。 有著一定曲度的脊椎骨能夠幫助身體均勻地吸收和分散我們?cè)诨顒?dòng)時(shí)的機(jī)械應(yīng)力，增加脊柱的穩(wěn)定性。如果強(qiáng)行保持過(guò)度挺直的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致全身肌肉過(guò)于緊張，時(shí)間久了容易導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛。 在生活中，我們應(yīng)該避免下面幾種影響脊柱曲度的錯(cuò)誤姿勢(shì)： 1.癱靠和過(guò)分前傾坐姿，腰椎沒(méi)保持前凸的生理曲度，椎間盤(pán)受到的壓力增大； 2.過(guò)分挺直的坐姿，會(huì)導(dǎo)致全身肌肉過(guò)于緊張，難以保持，時(shí)間久了反而容易導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛。 正確的坐法應(yīng)該是身體略向前傾，腰背部挺直的同時(shí)，腹部收緊，久坐族可在后背與肚臍同高的位置墊上大小合適的靠墊，身體緊貼座椅靠背伸展背部，不讓腰背部懸空。 愿你保持良好坐姿，不懼任何壓力和挑戰(zhàn)。 2023，與你把握當(dāng)下，一起期待明天，我們明天見(jiàn)。 (BGM：DEPAPEPE - 午后檸檬樹(shù)下的陽(yáng)光)
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