【目標(biāo)與計(jì)劃】
一、第3個(gè)90天目標(biāo)：
1.手機(jī)定時(shí)查看，批量回復(fù)手機(jī)信息。
2.閱讀30本新書。
3.參加3次聚會(huì)。
4.鞏固早睡早起、專注陪孩子、A4工作法好習(xí)慣。
二、9月要事
1.陪伴老婆、女兒踐行，記錄分析情緒。多說好聽的話，多一些耐心，多一些榜樣，適當(dāng)?shù)氖救酢?/p>
2.單位工作，專業(yè)英語單詞。
3.讀書會(huì)閱讀，快速閱讀結(jié)合精讀。
4.好習(xí)慣打卡。一階3.0二階2.0踐行。
5.簡(jiǎn)書分享。
6.每天手機(jī)定時(shí)使用。
7.每天給愛人一個(gè)擁抱和表白，每周父母電話。
8.每天至少4個(gè)番茄鐘，并分析。
9.更早睡，適當(dāng)加肌肉訓(xùn)練。
10.線下聚會(huì)準(zhǔn)備。?
11.家庭每周戶外活動(dòng)。
【一周檢視】
一、好習(xí)慣打卡。
1.早睡早起7/7，
2.冥想5/7?；謴?fù)睡前冥想，增加儀式感。
3.運(yùn)動(dòng)3/7。
4.給愛人每天一個(gè)擁抱、表白3/7。
5.和爸媽聯(lián)系1次
6.每天一個(gè)專業(yè)英語單詞/短語。5個(gè)
7.完成每周財(cái)務(wù)檢視。
8.完成每周工作清單式檢查。
9.完成家庭周捐款，授勛。
10.鏡子自勵(lì)練習(xí)4/7。
二、高能要事和日歷、清單事務(wù)。
1.一周7天A4工作法。共35番茄鐘。靈活排程，減少作業(yè)，交替學(xué)習(xí)，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和冥想。
2.手機(jī)使用規(guī)律性回歸。
3.日歷、清單事項(xiàng)完成。
三、幸福時(shí)光：
1.. 共讀《游戲力》《親密關(guān)系》。閱讀《卡爾威特的教育》。思維導(dǎo)圖拆書《非暴力溝通》。
2.感恩老婆料理家務(wù)，默默支持，感恩孩子天真快樂，游戲互動(dòng)，帶給我們開心。
3.十幾天前定下來的要給我們表演節(jié)目游戲，孩子一直記得很清楚，晚上的時(shí)候和媽媽一起做游戲，20分鐘。我在一旁做配合做觀眾。
4.續(xù)續(xù)開家庭會(huì)議，和媽媽一起玩角色互換游戲，表演自己早起時(shí)洗漱穿衣的狀態(tài)，樂得哈哈大笑。用游戲的方式表現(xiàn)孩子的不足，歡笑中教育。繼續(xù)給孩子授勛。
5、周四晚上提早做完作業(yè)，留下來有時(shí)間一起做游戲，其實(shí)也只有幾分鐘。簡(jiǎn)單的肢體游戲，轉(zhuǎn)圈圈、飛起來。玩的也很開心。
6、給出長(zhǎng)差的同事送行，單位聚會(huì)，佩服同事的勇氣和奉獻(xiàn)，大家暢聊，倒也忽略了那一絲惜別之情。
四、巔峰體驗(yàn)：
1.晚飯后孩子在玩小玩意，沒去做作業(yè)。我選擇蹲下來和她一起看、聊，2分鐘就滿意的玩結(jié)束，自己去做作業(yè)了。
2.送孩子到學(xué)校臨走的時(shí)候提醒：今天晚上有興趣班，如果你能來得及的話，可以抽空在學(xué)校里做完一起作業(yè)，相信你可以。以前也有過類似提醒，你不是每次都能做好。慢慢習(xí)慣了，就會(huì)做得很好。放棄生硬的提醒和說教，注意說話的語氣，給予簡(jiǎn)單的提醒和鼓勵(lì)，有利于孩子養(yǎng)成習(xí)慣。
3、上周的家庭會(huì)議覺察、討論番茄鐘的打斷問題，本周踐行改進(jìn)很多，全家都意識(shí)到了進(jìn)步，非常棒。
4、本周孩子都在20：30熄燈睡覺，好幾次都在學(xué)校完成大量作業(yè)，三年級(jí)任務(wù)多了，反而更早完成作業(yè)了。家庭更高效，連我們家長(zhǎng)自己也能更早睡了。
5、成功走出低迷期，似乎上次還是在90天前。每次走出都是一次質(zhì)變的成長(zhǎng)，必須大大嘉許自己。
五、感悟：
1、重復(fù)照片需要隨手清理，否則會(huì)失去意義。
2.移動(dòng)公司退訂業(yè)務(wù)以及維修空調(diào)，等一等就自動(dòng)搞定。很多事情不要給予處理，稍微緩一緩等一等是有好處的，特別是容易引起情緒焦急激動(dòng)的事情，讓自己反應(yīng)慢一些。。
3、游戲帶動(dòng)孩子療愈。自己要刻意練習(xí)與家人非暴力溝通的方式。
六、成長(zhǎng)的收獲：
1、繼續(xù)讓自己更溫和，這是我目前家庭關(guān)系的首要任務(wù)。
2、游戲是培養(yǎng)自己親密關(guān)系的好方法，也是提升自己情商的有力工具。感恩親子班包阿玉教練的引領(lǐng)。
【下周要事】
1.陪伴老婆、女兒第三個(gè)月踐行。作息、檢視、游戲、分享。
2.一階、二階踐行。
3.快速閱讀啟動(dòng)。思維導(dǎo)圖練習(xí)。
4.好習(xí)慣打卡。作息、運(yùn)動(dòng)、閱讀、冥想、整理、檢視、擁抱、鏡子練習(xí)。
5.量化繼續(xù)。
6.單位專業(yè)考試復(fù)習(xí)。單位培訓(xùn)一周。
7.A4工作法、手機(jī)規(guī)律使用。
8.反思加強(qiáng)：家庭擁抱。
9.其他OF清單事務(wù)。
