以前制定過不少計劃，都是半途而廢。究其原因，我總結主要是以下三個方面。

一、計劃制定得太大，排的太滿。我記得最夸張的時候，每天需要做九個方面的事情。雖然都是可以讓我提高的好方法，但應接不暇，每天疲于應對，沒到一個月就擱淺了。

二、精力不集中，容易被情緒所左右。游戲和視頻就不用提了，誘惑力太大；有些時候心情煩躁，啥事兒也不想干；有些時候一些無用社交導致計劃中斷。

三、有些計劃受空間和時間的限制，與工作和生活沖突。沒有合理安排時間，導致各方面都沒有做好。

結合上述情況，我精簡了計劃，減小了強度，合理安排了時間，旨在計劃可以在潛移默化中達到深入骨髓的作用，以后不用強制自己，完全是下意識的反應。

學習方面是每天讀書三小時，早中晚各一小時，一周二十一個小時。如果有個別天沒有完成，一周補齊就行；寫作每天一篇四百字左右的文章，堅持一年再增加字數。

鍛煉方面是俯臥撐、仰臥起坐、深蹲每天長一個，扎馬步每天長一秒鐘。有氧運動根據情況而定，居家時多做家務，能游泳時游泳，能散步時散步；工作時把運動貫穿其中，不怕麻煩，不怕走路，不但是種鍛煉還和諧了關系。

中醫(yī)方面繼續(xù)研究我的穴位按摩手法，每天學習一個穴位，把前面學習的穴位復習一遍，實踐一次。

暫定這三項吧，我已經堅持了三個星期，目前成效不錯。準備用一年時間把這三項變成習慣，后面每年再增加一項計劃。做到每天都有小進步，每月都有大變化，每年都能添內容。

身體是革命的本錢，在學識上提高自己的同時，一定要強身健體。從適當鍛煉到醫(yī)理方面雙管齊下，各種技能在手心里才能不慌。心情好了，身體自然就好了，再通過讀書凈化心靈，做到身心健康，龍馬精神。