今早4點(diǎn)20醒來，這個(gè)時(shí)間對于來說，不算什么，時(shí)常都是這個(gè)時(shí)間醒來，即使是在冬天也是。有時(shí)覺得太早了，會(huì)再睡會(huì)兒。這是今天不同的地方，想到昨天看到書中寫的4點(diǎn)起床，于是也做了起床的決定。在床上安排了一下起來要做的事項(xiàng)，瀏覽完信息，4點(diǎn)30準(zhǔn)時(shí)起床。先喝了些熱水，上個(gè)廁所，然后鋪上瑜伽墊，開始蘇利亞可利亞的練習(xí)。做了三個(gè)循環(huán)。做第一個(gè)循環(huán)的時(shí)候，覺察到自己的刻意，就放下了，偶爾會(huì)體驗(yàn)到空空如也的感覺，很不錯(cuò)。
瑜伽練習(xí)結(jié)束，開始三分鐘未來日記的書寫，不知不覺的竟然是第四天了，每一次的書寫都很開心，今天也是。
三分鐘未來日記完成以后開始21天豐盛之旅冥想的第15天，開啟新的一周啦。上一次做第15天冥想的時(shí)候因?yàn)樽鳂I(yè)的問題，又回去做之前的冥想，今天再次聽到作業(yè)的時(shí)候，看到了自己一個(gè)很大的卡點(diǎn)，不過，此刻才想起來，作業(yè)還是忘記了。
以上是在起床錢做好的安排，全部完成剛好6店16，已經(jīng)距離起床將近2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，曉琳讀書會(huì)也剛剛開始，稍稍有些疲累感。于是拿著手機(jī)回到床上聽書。迷迷糊糊的睡了一會(huì)兒。這迷迷糊糊的一會(huì)兒是我這一天唯一休息的一會(huì)兒了。
今天繼續(xù)讀書《早起的奇跡》越看越有意思，有很多也是我一直在做的。今天對我觸動(dòng)非常大的一個(gè)點(diǎn)是，自我暗示。也是這一個(gè)點(diǎn)，讓我于此刻還精神頭很好。
書中說“重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久。睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們相信需要睡多久”以前起的太早，心里就會(huì)有個(gè)聲音，想要在這一天的某個(gè)時(shí)刻再睡會(huì)補(bǔ)上早起的時(shí)間。今天看過書以后，嘗試告訴自己，昨晚已經(jīng)有了充足的睡眠。今天中午因?yàn)楹⒆犹崆胺偶贈(zèng)]有午休，整個(gè)下午的狀態(tài)一直都特別好。
睡前暗示語“感謝上帝給了我5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，5個(gè)小時(shí)足以讓我第二天精力充沛地醒來。我的身體充滿了奇跡，從5個(gè)小時(shí)的睡眠中汲取養(yǎng)分根本就是小菜一碟。我相信自己可以創(chuàng)造全新的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)，我選擇為自己的明天創(chuàng)造一個(gè)朝氣蓬勃的早晨，并熱血沸騰地度過這一天，我對比無比感恩”我很喜歡這段暗示語，睡前說給自己聽。
明天周末啦，yq的原因，都只能在家。如果空氣質(zhì)量好的話，再去跑步。書中也特別強(qiáng)調(diào)了早晨鍛煉的重要性。我在晨跑中是非常受益的，因此也特別的熱愛，也會(huì)一直跑下去。感恩上天賜予健康的身體和高貴的靈魂，謝謝你，我愛你
