? ? 經(jīng)過昨天的覺察，知道了長久以來那種莫名恐懼情緒的由來，感覺輕松了好多，以后當(dāng)它再來臨時，我不會再那么害怕，我會先擁抱它，再好好的覺察它，并找到解決的方法！會更好的化解它！

? ? 今天就覺察一下我的情緒吧，要自己遇到任何事都不發(fā)火，不抱怨，不評判，只為自己的情緒負(fù)責(zé)，我是平靜，我是愉悅！因為昨天孩子說我現(xiàn)在火氣太大，別人有啥不對，就高音而起，就不能溫柔點？我還說有嗎？還在說這是別人的不好！那好吧，不管怎樣，先學(xué)習(xí)溫柔說話吧！

? 上午忙著打掃房間，清理了一下花卉，就很快到中午了，孩子想吃火鍋，就開始接著忙碌，等我把各種菜都擺上桌，那剛起來不久的他仍在看著電視，叫他就嗯了一聲但也沒動，仍然看著電視，我有點生氣的問他還吃嗎？說吃！但就是不動！這要是之前，我又該生氣的說他了（以前我認(rèn)為是說他，他常說我朝他發(fā)火）我覺察到自己有些不滿，就趕快轉(zhuǎn)念，想當(dāng)他不存在好了，我為自己和孩子忙，我快樂！然后叫孩子出來，孩子也叫他，這才慢慢走過來，我忍住怨念，默默想就當(dāng)有兩個孩子！又覺自己不對，又在評判了！快轉(zhuǎn)念！嘿嘿，心情就好多了！吃完飯也默默的自己收拾！沒說什么！他竟然一改之前常?？囍哪?，看著心情好多了？現(xiàn)在仔細(xì)想一下，他也不是不干活，就是不喜歡做飯洗碗，但這假期在家也做了不少，買菜換水等很多外面的事情也常跑腿，也許是我只看到他的缺點，而忘了他的優(yōu)點了！我要慢慢的改變，有些事情，讓彼此都愉快的做自己！找到舒適的點，多看他的長處，也許都會愉快很多的！加油，快樂的自己！棒棒噠！

? 感謝老師喲！讓我這么快看到自己的改變！也看到我的一點改變，家人也有所變化！相信21天結(jié)束后，我會有更多更大的收獲！期待！

? 感謝所有的遇見，感謝所有的溫暖！！