? ? ? 這些年經(jīng)歷了太多的事情，家庭的變故，生意的失敗，身體健康的威脅，在重壓下，還要撫養(yǎng)兩個孩子，生活還要繼續(xù)下去，對于一個嫁到外地的女人來講，是多么的艱難！一個人拖著疲憊不堪的身軀在苦苦支撐著！很多時候感覺活不下去了，但是看到兩個年幼的孩子，我再一次落淚了，我是一位母親，我不能倒下去，孩子還需要媽媽……

? ? ? ? 當壓力很大，自己沒有辦法釋放時，就會產(chǎn)生很多的情緒，情緒很不穩(wěn)定，但對孩子，我特別有耐心，在孩子面前很少發(fā)脾氣，因為我愛孩子，不想傷害孩子。所以時刻提醒自己要注意情緒，但情緒總要找個出口，不能對外，只能對內(nèi)，所以更多的是自我批評和指責！

? ? ? ? 內(nèi)心傷痕累累，痛的無處可逃，我一直沒有辦法接受現(xiàn)實，感覺自己太失敗了，不想面對自己，尤其是自己的情緒。沒有辦法給親人朋友訴說，所有的苦難只能自己放在心里，當痛的活不下去時，就走上了尋找解脫之路！

? 從小到大，有老師教我們知識，但沒人教我們怎樣善待自己的情感，尤其是在困難時刻！我們無法避免人生的痛苦，卻可以不必遭受痛苦，忍受煎熬。煎熬由抗拒痛苦而生。折磨=痛苦×對抗。情緒上的折磨由對事物的欲望而起，而非事物本身，越是對抗發(fā)生的事情，就越痛苦煎熬。痛苦是不可避免的，然而折磨則可以選擇。

? ? ? 有時，我們可以改變現(xiàn)狀，改進未來，有時我們無能為力，靜觀可以讓我們接納當下，可以更好的平衡情緒。靜觀是自我關(guān)懷的核心成分，遇到困難情感時，你可以給予自己友善和關(guān)懷，可以提醒自己遭遇困難是人類體驗共有的一部分，可以對思維和情緒秉持靜觀。可以每天寫日記，寫作是表達情緒的有效方式?？梢在は?，可以默默地祈禱，可以到大自然中獨行，也可以關(guān)注呼吸。

? ? ? 這是一個苦難的時刻，苦難是生活的一部分，這一時刻，我應(yīng)該對自己好一些，我需要給自己一些關(guān)懷。

? ? 生命是痛苦的，我們也不夠完美，這是生命的一部分，我們需要全然接納。開心與否并不依賴于環(huán)境，而是依賴于我們追求快樂的心，開心緣于愛自己，愛生活?？鞓放c痛苦，榮譽與失敗都是我們?nèi)祟惤?jīng)歷中重要的組成部分。

? ? ? 不管發(fā)生什么事情，我們都可以一笑而過！

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