1、西洋菜

西洋菜又叫豆瓣菜，含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃西洋菜能夠加快大腸的蠕動(dòng)，預(yù)防大便宿便在體內(nèi)堆積，每天吃一盤，黑臭大便排出來了，體內(nèi)毒素也沒了，腸胃更健康。每天吃西洋菜還可以減少食物的停留時(shí)間，減少身體對脂肪的吸收，常吃，身材更苗條，輕松吃出小蠻腰。除此之外，西洋菜是一種天賜的民間止咳藥物，冬天天氣干燥，容易咳嗽痰多，喉嚨干燥、嘴巴干燥，不妨多吃西洋菜，能夠潤肺止咳，清燥化痰，是非常適合冬天吃的菜。

2、空心菜

在我們生活當(dāng)中，其實(shí)空心菜是經(jīng)常會(huì)吃到的一種，它的味道是非常美味的，而且在炒過之后，它仍然保持著脆爽的口感。它里面的維生素含量特別的高要比其他的蔬菜都要高出，所以很多人都是比較喜歡吃這樣的蔬菜的?？招牟似鋵?shí)吃多了的話，有一種解毒的功效，也可以讓我們的腸胃變得越來越好。

3、菠菜

質(zhì)地柔嫩，含有很多鈣成分，B族維生素、維生素C及胡蘿卜素的含量也不少。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性涼微寒，具清熱作用，經(jīng)常吃菠菜可清熱祛火，還助于使皮膚光滑柔軟。菠菜中含有豐富的維生素A原，人體進(jìn)食菠菜后其中的維生素A原能轉(zhuǎn)化為維生素C，能滋潤皮膚和促進(jìn)皮膚新陳代謝，有美膚養(yǎng)顏的功效

4、香蕉

香蕉的味道香甜可口，營養(yǎng)價(jià)值很高，很多人都愛吃，每天一根香蕉可以排出體內(nèi)多余的鹽分，消除水腫，還可以抵抗抑郁。香蕉和小米一起煮，女性朋友不想贅肉橫生，可以常吃，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)宿便和毒素，小肚子不鼓了，贅肉也消失了。