9.20瑞晅老師分享--情緒是什么
晚上又跟各位遇見，我是講父母智慧的導(dǎo)師，我叫徐瑞軒，那今天所分享的主題，情緒到底是什么[微笑]。
情緒是我們一直在不斷的探討的一個(gè)問題，那首先我要跟各位清晰幾件事情就是[微笑][微笑]
第一，只要是人就會(huì)有情緒，當(dāng)我們?cè)陂]眼的那一刻之前我們每一個(gè)人只要活著。我們?cè)谏畹暮凸ぷ鞯倪^程當(dāng)中，我們每個(gè)人都會(huì)有情緒，我們通常會(huì)把情緒分為好的和不好的，那什么叫好的呢？所謂的好的就是我們覺得啊這一部分的情緒能夠給我們帶來舒服的感受，比如說快樂、輕松、喜悅、安心那么這一部分的情緒，我們稱之為舒服的感受，那么我們還有一些不好的情緒不好的情緒啊，是在我們的生活和工作中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們會(huì)有一些不舒服的感受，那不舒服的感受有哪些呢，比如說討厭煩躁，恐懼、擔(dān)心、害怕、焦慮。這些是給我們帶來不舒服的。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒其實(shí)有很多很多很多。那么我通常把情緒分為舒服的和不舒服的，這樣有利于我們更好的能夠便于區(qū)分。那么既然有舒服的情緒有不舒服的情緒，那么在我們的生活當(dāng)中啊，我們無非就是通過學(xué)習(xí)我們通過練習(xí)從不舒服到舒服。那么這是第一部分關(guān)于情緒的認(rèn)識(shí)，第二，我們來了解一下。情緒既然有不舒服，我們?nèi)绾尾拍馨巡皇娣那榫w去有效的釋放同時(shí)去轉(zhuǎn)化呢。我們通常學(xué)習(xí)過的家人就會(huì)發(fā)現(xiàn)。情緒我們用的技巧的方法是電視機(jī)法、音響法、逐步抽離法、還有位置感知、那我們學(xué)習(xí)和練習(xí)的這些技巧方法，我們可以回到現(xiàn)實(shí)生活中碰到跟對(duì)方互動(dòng)的過程當(dāng)中出現(xiàn)了不舒服，我們可以回家靈活的運(yùn)用。那么當(dāng)你沒有學(xué)會(huì)這些技巧方法的時(shí)候。我們?cè)诟改钢腔劾锩?，我們也有學(xué)過一個(gè)有效的方法，雖然慢一些，但是它是通過敲擊穴位的方式也能讓自己去緩解。如果我們沒有在學(xué)習(xí)有效釋放情緒之前，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活中我們有不舒服的時(shí)候。通常習(xí)慣性的會(huì)選擇用我們認(rèn)為自己的方式去緩解自己的不舒服，讓自己舒服一點(diǎn)。所以我們碰到不舒服的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性地選擇自己的方式，比如啊，不舒服的時(shí)候找人叨叨叨不停的說不舒服的時(shí)候呢，開始找事兒開始啊。罵人指責(zé)、打人、摔東西。不舒服的時(shí)候呢，開始瘋狂的抽煙喝酒搓麻將不舒服的時(shí)候開始啊，瘋狂的玩手機(jī)，瘋狂的睡覺，瘋狂的購(gòu)物。瘋狂的吃東西。瘋狂的逛街。當(dāng)我們不舒服的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)默默地流眼淚，或者找一個(gè)人叨叨不停的說那么覺得不舒服的時(shí)候，我們可能會(huì)立馬不說話了，然后離開這個(gè)地方去另外一個(gè)地方。當(dāng)我不舒服的時(shí)候。我們會(huì)干家務(wù)活，甚至有的人在不舒服的時(shí)候會(huì)去讀書，其實(shí)自己也不知道在讀什么，所以每個(gè)人都在用自己認(rèn)為的方式。去緩解自己的不舒服，讓自己暫時(shí)舒服點(diǎn)，可是我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)基于結(jié)果卻不太理想。我們會(huì)在過一段時(shí)間發(fā)生類似的事情之后，我們依然會(huì)有不舒服的，甚至于比過往啊，情緒那份不舒服的情緒會(huì)變得更大，甚至于讓我們爆發(fā)。所以以有很多很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒，好像無法去掌控它，
3.那么現(xiàn)在我需要跟各位在清晰第三件事情就是我們?nèi)绾文軌蛴泻枚行У娜フ瓶匚覀兊那榫w。那么首先我們先要在剛才的過程當(dāng)中我們首先已經(jīng)先了解了什么是情緒第二我們認(rèn)識(shí)了情緒[微笑]。已經(jīng)了解了情緒認(rèn)識(shí)了情緒，那接下來我們要開始去啊，看到情緒，也就是說我們所有人都要學(xué)會(huì)當(dāng)一件事情發(fā)生的時(shí)候要學(xué)會(huì)抽離出來，然后去看到我的情緒，然后同時(shí)我們開始停下來有效的處理情緒才能轉(zhuǎn)化程序。所以說關(guān)于情緒是分這幾個(gè)步驟。所以這是我們所有人都需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。因?yàn)槲覀冇袝r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)我們根本不缺乏概念，不缺乏知道，我們明明知道了很多，卻做不到原因就在于我們沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和練習(xí)過，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很難去掌控情緒。而在我個(gè)人學(xué)習(xí)的整個(gè)過程當(dāng)中我會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒其實(shí)就像我身上的一件衣服一樣，他是應(yīng)該掌控在我的手當(dāng)中的，我有權(quán)利去選擇好的情緒，我有權(quán)利去選擇有效的釋放不舒服的情緒，然后讓自己開始去轉(zhuǎn)化，所以我想情緒是可以選擇。? 憤怒我們會(huì)拍桌子我們會(huì)大喊大叫。我們甚至于會(huì)動(dòng)手說明了我們是有力量的。那么我們?cè)僬f焦慮。我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮的而焦慮背后又有什么正面意義。焦慮代表這我們非常在意這件事情，因?yàn)樵谝?，所以把關(guān)注點(diǎn)放在了這件事情上。因?yàn)檫^度地關(guān)注，關(guān)注導(dǎo)致了我們開始有了這樣的一份焦慮
每一個(gè)情緒背后都有一個(gè)正面意義，我們需要去學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)他們！[微笑]情緒沒有好和壞，就看我們?nèi)绾稳ミx擇。那我們通常都會(huì)說。我們這些情緒都來自于哪里呢。如果從小到大，尤其是我們長(zhǎng)大有一定能力的之后我。我們每個(gè)人如果只是自己生活，我相信我們所有人都會(huì)相對(duì)舒服很多，比如說我自己賺的錢我自己想買什么就買什么。我回到家沒有別人我自己想躺著想坐著想趴著想趴著那都是我自個(gè)兒的事兒。所以我會(huì)相對(duì)舒服很多。所有的這份情緒不舒服來自于哪里呢。
[微笑]我們會(huì)發(fā)現(xiàn)是來自于對(duì)方，當(dāng)我們跟對(duì)方互動(dòng)的過程當(dāng)中對(duì)方的一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作，一句話，一件事情，他會(huì)觸動(dòng)到我們，讓我們開始覺得不舒服了。那么我們通常都會(huì)說真的是因?yàn)閷?duì)方嗎？我們開始慢慢的去追溯，我們就追到了原生家庭，也就是說好像現(xiàn)在我們的工作和生活中，那個(gè)人他的一個(gè)眼神一個(gè)動(dòng)作一句話做的一件事情觸動(dòng)到了我們好像這個(gè)人跟我們沒有太多的血緣關(guān)系，那為什么他會(huì)觸動(dòng)我們讓我們。他會(huì)觸動(dòng)我們，讓我們不舒服了呢，所以我們開始去發(fā)現(xiàn)我們活著只跟兩種人打交道[微笑][微笑][微笑]。我們和有血緣關(guān)系的人和跟我們沒有血緣關(guān)系。
所以我經(jīng)常會(huì)分享，當(dāng)我們和自己有血緣關(guān)系的人相處的好了之后我們才有可能跟我們沒有血緣關(guān)系的人相處的好。所以說我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們開始去回到我們的原生家庭在我們過往小的時(shí)候，但我們跟我們的父母相處的過程當(dāng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)父母之間，我們和父母之間曾經(jīng)發(fā)生過一些事情，曾經(jīng)有的眼神動(dòng)作或者一句話，在那個(gè)當(dāng)時(shí)對(duì)我們來說是有一份不舒服的[微笑]。當(dāng)時(shí)我們每個(gè)人都不會(huì)表達(dá)，也許我們還太小，也許當(dāng)時(shí)表達(dá)的不是特別清楚，也許表達(dá)了沒有得到對(duì)方的回應(yīng)，所以這樣的一份感受，它一直累計(jì)到今天此刻。它嚴(yán)重的影響了我現(xiàn)在的生活，工作，家庭和健康，甚至于跟周圍所有人的互動(dòng)。所以其實(shí)我們所有人就是現(xiàn)在所發(fā)生的事情，那都都是只是一個(gè)結(jié)果，當(dāng)我們開始去尋找這個(gè)原因的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)都是在原生家庭當(dāng)中，而只是當(dāng)初那些該說而沒有說的話沒有及時(shí)表達(dá)出來，累積在了自己的心里。所以我經(jīng)常會(huì)在我的課程里面跟所有人說，無論我們學(xué)了多少知識(shí)，無論我們懂得了多少，看了多少書，如果我們沒有把過往我們所累積在心中的這份不舒服，有效的處理掉，那么我們很難放下過去，我們通常都會(huì)帶著我們的過去活我們的現(xiàn)在[微笑][微笑][微笑]。試想當(dāng)我們帶著我們的過去活我們現(xiàn)在的時(shí)候，我們?nèi)绾尾拍苋?chuàng)造我要的未來呢是很難的。
所以需要做兩件事情，
1.第一件事情就是有效的用技巧方法去處理我們的情緒，也就是說在今天之前或者更早之前曾經(jīng)發(fā)生過的讓我們不舒服的那些事情當(dāng)中的感受，也就是說我們所聽到的，看到的和感受到的是需要處理的。那同時(shí)我們還需要做另外一件事情[微笑][微笑]
2開始建高速公路，學(xué)會(huì)抽離，種我要的信念去轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)創(chuàng)造我要的。所以，這是我們每個(gè)人都需要做的功課，那么關(guān)于情緒我講到這里，我想大概所有的家人們已經(jīng)對(duì)于情緒有了一點(diǎn)點(diǎn)的清晰。我們其實(shí)不缺乏技巧和概念。我們也看了很多的書，而這個(gè)開始我們需要清晰的一件事情是我們所有的人都需要學(xué)習(xí)和練習(xí)有效釋放情緒的技巧和方法當(dāng)我們?cè)谏詈凸ぷ髦信龅绞虑榈臅r(shí)候能夠很好地抽離出來[微笑]，能夠去面對(duì)問題，快速的去解決問題，那么基于這個(gè)結(jié)果我們就更容易心想事成，縮短了我們不舒服的時(shí)間延長(zhǎng)了我們輕松快樂的世界。所以聽到這里我想對(duì)于情緒這個(gè)部分，這就是我今天的分享也是我過往，對(duì)于情緒的一份認(rèn)識(shí)我在這里分享給大家，非常感謝今天所有家人的傾聽
