每個人都會有低谷時期，比如工作出現(xiàn)變動、感情出現(xiàn)問題。

但讓我意外的是，這兩件事要同時面對。

我把自己的身體蜷縮在角落里，咀嚼著這份雙重痛苦。

這樣的時間不知過了多久，我開始重新挖掘自己內(nèi)在的力量。

在這個過程中，下面三句話給了我很多激勵。

如果你此刻能量不足，意志消沉，希望這三句話能陪伴你走下去。

— 1 —

接納自己

進(jìn)入低谷期，不僅外在的變化給自己帶來傷害，內(nèi)在的負(fù)面情緒還給自己帶來二次傷害。

從小打到大的教育在告訴我們，人的一生是一道證明題，要處處展現(xiàn)自己的強(qiáng)大。

但是，每個人都會有脆弱的時候，這時候要學(xué)會接納自己、接受自己，與自己和解。

接受自己是個普通人，接受自己會遇到處理不好的情況。①

多數(shù)人對自己的人物設(shè)定是孫悟空，但是越活越發(fā)現(xiàn)，自己的真實角色是沙僧，本事沒那么大，只能一步一步挑著擔(dān)子往前走。

好在，這種方式也能取得真經(jīng)。

允許自己脆弱，與自己握手言和，一步一步走出低谷。

— 2 —

為自己負(fù)全責(zé)

在《哈佛大學(xué)幸福課》上，讓我印象深刻的一句話是：no one is coming 。②

這句話直譯過來是：沒有人出現(xiàn)。

自己陷入低谷，沒有人出現(xiàn)，看上去是很消極的一句話。

但是反過來看，就能感受其背后的力量。

在低谷時期，不期待任何人出現(xiàn)，這可以激發(fā)出自己最大的潛力。

人生就像一場馬拉松，真正下去跑的是你自己。

另外，當(dāng)你接受了這句話，降低對別人的期待，反而能感受到更多的愛和鼓勵。

上周四，我垂頭喪氣地在公園里走著，心中有很多想不開的事。

自己溜達(dá)了一會后，我和只有“點(diǎn)頭之交”的退休阿姨說了自己的情況。

阿姨停下來，耐心地和我聊了二十多分鐘，這種來自陌生人的善意讓我很感動。

最后，阿姨還說了個金句：處于低谷期，不是挺，不是熬，是積極選擇。

當(dāng)時我的世界突然亮了，感覺人間很值得。我不期待有人出現(xiàn)，這樣任何人的出現(xiàn)都會是珍貴的禮物。

為自己負(fù)全責(zé)，這是一個成年人該有的成熟。

— 3 —

積極主動

最后這句是《高效能人士的七個習(xí)慣》里的第一個習(xí)慣：積極主動。③

要記住，在任何時候你都有選擇的權(quán)利。

舉個極端的例子，二戰(zhàn)期間，在奧斯維辛集中營里，沒人知道誰會下一個被拖進(jìn)毒氣室而死亡，每個人都活在恐懼之中。

但即使在這種情況下，弗蘭克爾不僅活了下來，也沒有得什么心理疾病，在出來以后還講授心理學(xué)幫助他人。

通過這個經(jīng)歷，他悟出一個道理：

“你無法控制生命中會發(fā)生什么，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動?！雹?/p>

因此，處在低谷的你，依然可以做出自己的選擇。

你可以選擇反思自己的過去，看看可以總結(jié)出哪些經(jīng)驗；

你可以選擇梳理自己的現(xiàn)狀，看看自己接下來可以做些什么；

你可以選擇出去運(yùn)動一會，讓頭腦更清醒。

《人生護(hù)城河》的作者張輝坦言，自己恰恰是在35歲焦慮的那一年里，想清楚了很多問題，獲得了最快的成長；⑤

曾國藩也是在自己被拿掉兵權(quán)以后，獲得大悔大悟，開辟出人生的新局面。⑥

積極主動，把低谷變成另一個高峰的起點(diǎn)。

寫在最后

如果你現(xiàn)在處于低谷期，希望三句話可以幫到你；

如果你的朋友處于低谷期，不妨把這篇文章分享給ta。

低谷期，不是挺，不是熬，是積極選擇。

參考資料：

①《哈佛幸福課》 第16講 享受過程 the permission to be human

②《哈佛幸福課》第2講 為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) no one is coming

③《高效能人士的習(xí)慣》積極主動 p87

④《活出生命的意義》第一部分 在集中營的經(jīng)歷

⑤《人生護(hù)城河》第三章-升維思考-接納的力量

⑥《曾國藩傳》蟄伏兩年，完成“脫胎換骨”p156