①what

晨讀無感，寫不出字來。

每天說好的早起呢？

錯過打卡時間。

最佳感悟永遠(yuǎn)在，遙遠(yuǎn)的彼岸。。。

他都學(xué)會手繪思維導(dǎo)圖了，我還糾結(jié)自己的一手爛字。

一百天也過去一半啦，33本書只看了5本。

大神遠(yuǎn)走越遠(yuǎn)，抱不住大腿。

簡書好不容易更新了兩千字文，無人關(guān)注喝彩。

上個月購買英語口語、寫作、演講三個課程，外加兩個飯團(tuán)，囤貨小松鼠越來越胖。

說話無人接話，沒有存在感...

好焦慮好焦慮。

②why

計劃太多。

追求完美。

什么都想要。

擔(dān)心別人看不起自己。

③how

001接納：狠狠的愛自己！

002定位：不要貪心！只挑符合自己定位的技能來學(xué)習(xí)，其他都不是你真正需要的！

做好以上兩點，基本就不會嚴(yán)重焦慮了。還搞不懂？那么繼續(xù)調(diào)整：

003調(diào)整：

寫情緒日記——就是發(fā)泄出來！不過要文明、冷靜地發(fā)泄，想象這是把焦慮小怪獸從腦袋揪出來。

正念練習(xí)——深呼吸，摒除雜念，放松做冥想，好好享受自己的當(dāng)下！

積極反饋——今天多看了兩頁書，早起了5分鐘，好棒！每天進(jìn)步一點點，堅持帶來大改變！

運動鍛煉——跑步、瑜伽、游泳，選擇自己喜歡的運動，流汗好痛快，“焦慮”想逃走！

什么？不喜歡運動？可以做家務(wù)，有時候你需要折騰自己?；蛘叱琛⒙牳?、泡澡、小旅行，生活簡直太美好。

004進(jìn)階：設(shè)立心理邊界，感恩、愛、不嫉妒，做內(nèi)心強大的自己！

最后，

焦慮如影隨形、甚至伴隨一生，擁抱它才是最好的出路！