由高血脂、高血壓以及高血糖組成的“三高”在生活中已經(jīng)是非常常見的疾病了，但是要注意的是，雖說這類疾病很常見，但是其危害還是不可小覷的。這是一篇關(guān)于高血脂如何降血脂的那些事，一起看一下吧。

高血脂怎么降血脂?

1、吃藥降血脂

如果高血脂比較嚴(yán)重，再加上身體特別肥胖，那么這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。

所以這時必須盡快通過藥物來控制高血脂，而且通過藥物治療所能達(dá)到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法適合比較嚴(yán)重的高血脂患者。

2、鍛煉降血脂

鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經(jīng)濟(jì)方便。在選擇時間方面，好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡，以及身體狀況，來增加自己鍛煉的強度，這樣才可以通過鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過2-3個月的鍛煉，就可以降低高血脂。

3、少吃肉降血脂

因為在肉類當(dāng)中，含有的脂肪過多，含有的膽固醇過高，特別是動物肥肉，動物內(nèi)臟食品高血脂患者更不要吃。

平時要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂，所以在平時的飲食方面，必須要少吃肉類，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。

4、喝水降血脂

雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水，特別是凊早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯的一種方法。

吃什么降血脂?

1、玉米

玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預(yù)防便秘的情況發(fā)生。

3、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、大蒜

大蒜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而大蒜的降脂效能是與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)蒜素有關(guān)。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁中雖然含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是它不含膽固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，替代含高飽和脂肪酸的食品，可以有效的降低血脂。