孕產(chǎn)婦是肺動(dòng)脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發(fā)生急性血栓堵塞，畢竟上了年紀(jì)血管也跟著老化。在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，常有人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過度或是上了年紀(jì)造成的，因而不當(dāng)回事兒。其實(shí)，這種運(yùn)動(dòng)后的下肢疼痛、麻木，也有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。上了年紀(jì)的朋友，飲食問題、自然退化等原因造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動(dòng)脈狹窄。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，后果……? 那，怎么測(cè)血管堵沒堵呢？
血管堵沒堵，自己在家測(cè)
初步阻塞
——腿腳怕冷，足部脈搏減弱，血管堵塞是長(zhǎng)年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢？ 腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個(gè)感覺：
第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷；
第二個(gè)如果走路路程比較長(zhǎng)，一邊的腿容易疲勞酸痛。還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，也能感受到動(dòng)脈搏動(dòng)。平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重時(shí)
——間歇性跛行
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動(dòng)了，腿酸痛，休息一會(huì)，又能走了。這就有可能是血管動(dòng)脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺到腿突然疼痛，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心！
45歲以后都應(yīng)該試試
——一個(gè)方法自查血管堵沒堵
方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。 如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
簡(jiǎn)單一招，沖刷血管，不怕堵塞， 血管堵塞的原因之一就是，血管中平時(shí)流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達(dá)到防止血管堵塞的目的！方法不難，不需要跑步、長(zhǎng)途跋涉，只用一個(gè)絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動(dòng)——踮腳！ 別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和舒張，這就會(huì)刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律地被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過1個(gè)小時(shí)，也建議站起來做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
看電視的時(shí)候可以做、玩手機(jī)的時(shí)候可以，和人聊天的時(shí)候也可以做，不拘泥于時(shí)間、地點(diǎn)，體質(zhì)特別弱，有心臟病的人群要量力而行！健康無小事！平時(shí)多踮腳多鍛煉，對(duì)身體的益處，是一輩子的！
