? ? ? 今天是目標(biāo)達(dá)成小組簡書第四次作業(yè)的截止日期，白天聽了兩次孫瑩老師的分享，順道一塊梳理了，相信會(huì)對(duì)以后的周目標(biāo)達(dá)成有所幫助。
? ? ? ?飯桌上的孫瑩老師是活潑可愛的，分享會(huì)上的她是嚴(yán)謹(jǐn)干練的。她本科新聞系、研究生主修西方哲學(xué)，現(xiàn)在工作做企業(yè)咨詢培訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容，自己開設(shè)情緒力工作室，同時(shí)既是企業(yè)講師又是心理咨詢師、創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，還寫時(shí)尚專欄、做編劇……這么多角色與她的性格、認(rèn)知是分不開的，她是那拎得清的極少數(shù)，她有非常強(qiáng)大的自我、穩(wěn)定的性格、有力量有活力。陳述這么多，接下來是通過分享會(huì)后自己的收獲：
明確價(jià)值觀——自我、愛、健康
真實(shí)的幸福是明確價(jià)值觀，并做與之相關(guān)的事。
? ? ? ?當(dāng)幸福圍繞價(jià)值觀展開，就會(huì)變得真實(shí)、有力量，也就跟我們幸福進(jìn)化的不內(nèi)耗、積極主動(dòng)所關(guān)聯(lián)起來。當(dāng)大屏幕上出現(xiàn)二十多個(gè)價(jià)值觀相關(guān)詞語，我考慮再三選取的分別是“自我、愛、健康”。是的，我想擁有獨(dú)立的自我、認(rèn)真的愛、持久的健康。與之對(duì)應(yīng)的是行動(dòng)的改變——關(guān)注自己、學(xué)會(huì)思考、保持運(yùn)動(dòng)。
情緒是心底的問號(hào)——去和解擁抱那個(gè)你
情緒出現(xiàn)時(shí)是有需要未被滿足
情緒比理智跑得快
越具體越真實(shí)
? ? ? ?學(xué)過分身術(shù)，依然每天都有小我在作祟，實(shí)在是需要重修。任何負(fù)面情緒都有積極的意義，情緒的功能在于：達(dá)成自我認(rèn)知、幫助更好溝通、促進(jìn)行為改變、有助強(qiáng)化記憶。所以我不是該放棄潛意識(shí)里那個(gè)懦弱缺乏安全感又自卑的自己，而是去擁抱她、傾聽她，這樣小我也就不會(huì)“猖狂”，而是為了獲得價(jià)值積累的滿足感不斷前行。
PS：瑩姐講解的奧巴馬的波士頓聲明太贊了，自己應(yīng)該多做知識(shí)沉淀、多思考。“媽媽可以不去上班，但是我想去，我希望創(chuàng)造價(jià)值，雖然我很擔(dān)心你們的作業(yè)沒空被檢查”
我們是大人，也是孩子
? ? ? ?愿我們?cè)谏钪斜Ｓ泻⑼暮闷嫘呐c創(chuàng)造力，天真看世界；愿我們?cè)诠ぷ魃蠐碛凶月膳c理性思考，成熟品人生。
需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)了解的：
做表情研究的 Paul Ekman ；越具體越真實(shí)案例學(xué)習(xí)； 《西方世界》觀看
? ? ? ?這是11.19一天的感受跟收獲，本周周計(jì)劃依然因情緒而懈怠，唯有周四晚上的考試復(fù)習(xí)真正投入進(jìn)去了。那個(gè)感覺已經(jīng)是久違的了，充實(shí)又興奮。相信經(jīng)歷了今天的“洗禮”之后，這種感覺會(huì)化作持久的習(xí)慣以及價(jià)值積累的動(dòng)力。
04周會(huì)收獲
1、拖延這個(gè)詞的背后不是時(shí)間不夠。拖延是一種情緒。
? ?時(shí)間不夠是時(shí)間預(yù)估的問題，未來調(diào)整。
? ? ?情緒卡住，就不能放過這個(gè)問題。
2、完成的時(shí)候，只有強(qiáng)制的才做。--自我要求的就會(huì)拖延
? ?- 本質(zhì)上，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)傷人。
? ?- 你不知道你要成為一個(gè)什么樣的人。
? 內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)不夠。外部動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)在動(dòng)機(jī)削減。
?這種狀態(tài)不好，偶爾可以利用。比如，交押金。完不成，不打回來錢。
? ?解決的核心，知道自己是一個(gè)什么樣的人。這個(gè)問題，慢慢來，現(xiàn)在就開始。
? ? 每周設(shè)定一件有意義的事情，略微有點(diǎn)難，一定能做完。（探索自己到底是個(gè)什么樣人）
