來源：張德芬空間
最近，魯豫和馬薇薇開啟了一場對(duì)談。
兩個(gè)40+、50+又閱歷豐富的女人，談?wù)撈鹆巳穗H沖突的問題。
馬薇薇問魯豫：“你在情感管理上，會(huì)是一個(gè)自律的人嗎？”
魯豫回憶了自己唯一一次接近情緒爆發(fā)的經(jīng)歷。
在跨越千禧年的時(shí)候，他們一行工作人員在中東邊境，接受海關(guān)的反復(fù)盤查。
耐心逐漸被消耗，又擔(dān)心天黑路不好走，魯豫一下就被激怒了，向?qū)Ψ椒藕菰捳f：
“我們有多少人，多少輛車，多少行李，如果今天不一樣一樣查的話，咱們誰也別想走?！?/p>
后來對(duì)方的態(tài)度也緩和了下來，說：不用查了，你們走吧。
她上車后卻放聲大哭，因?yàn)椴幌矚g那樣的自己，她先天特別不喜歡對(duì)抗。
馬薇薇也感同身受地說：“我不想成為那種喜歡跟人起沖突的人?！?/b>
但魯豫也意識(shí)到：“不喜歡和人起沖突，其實(shí)并不好?！?/b>
她若有所思地補(bǔ)充道：“你現(xiàn)在回過頭去想的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你人生中很多，現(xiàn)在困擾你的問題，可能最初的那個(gè)緣起，就是你在該去直面沖突的時(shí)候，你沒有。”
這場對(duì)話讓人驚訝，又引人深思。
觀眾們可能沒想到，連平時(shí)能言善辯、性格強(qiáng)勢(shì)的主持人、辯手，都說自己不喜歡對(duì)抗和沖突。
即使被環(huán)境逼迫到情緒失控，事后也會(huì)愧疚、懊悔，無法接受那個(gè)劍拔弩張的自己。
詢問身邊的人，發(fā)現(xiàn)害怕沖突的人不在少數(shù)，有人擔(dān)心破壞關(guān)系，有人想避免麻煩，有人對(duì)沖突充滿恐懼。
為什么大多數(shù)的我們，明明知道回避沖突不好，卻依然難以克服呢？
我們?cè)诤ε率裁矗?/b>
其實(shí)，我們害怕的不是沖突本身，而是面對(duì)沖突時(shí)的感受。比如，恐懼，憤怒、不安全感……
這些因沖突帶來的噩夢(mèng)，曾在記憶中留下深刻的印記。
因?yàn)楹ε轮貜?fù)體驗(yàn)這些負(fù)面的感受，就極力避免沖突或者干脆放棄沖突。
你決定退回自己安全穩(wěn)定的小世界，但同時(shí)也就放棄了與他人建立深層關(guān)系的機(jī)會(huì)。
因?yàn)槿耸窃诓粩嘟煌?、試探中，增進(jìn)了解，厘清邊界的。
害怕并回避對(duì)抗，在一定程度上可以保護(hù)自我價(jià)值和想象，并減少焦慮等消極情緒。
但如果遇到事情，通通僵化地采用回避壓抑的自我防御機(jī)制，內(nèi)心也很難真正感受到親密和安全。
我們不再愿意表達(dá)自己的想法，認(rèn)為自己不重要，成為經(jīng)常用主動(dòng)妥協(xié)、犧牲的方式來與他人建立關(guān)系。
這種人際關(guān)系的處理方式，不是一時(shí)形成的，而是過去沖突模式的遷移。
馬薇薇曾在訪談中，非常排斥談?wù)撟约旱脑彝ァ?/p>
4歲前，她一直跟外公外婆一起生活。當(dāng)回到父母身邊時(shí)，因?yàn)楹退麄儾皇?，她本能地想要去討好他們?/p>
由于內(nèi)心的長久疏離，她并沒有與父母建立正常的愛和歸屬感，不對(duì)他人抱有眷戀和期待，總覺得自己不值得被愛。
這種內(nèi)在情感的缺失，讓辯論場上凌厲剽悍的馬薇薇，在感情世界中異常卑微。
她甚至說：“做一個(gè)蠢人是有害的，可是愛一個(gè)人，就是低到塵埃里，別說緝毒犬，草履蟲我都愿意做”。
她網(wǎng)戀被騙很多錢，且有過兩次失敗的婚姻，但每次離婚都會(huì)把大把的金錢留給對(duì)方，自己幾乎凈身出戶。
有記者問她為什么要這么做？
馬薇薇回答說，畢竟以前兩個(gè)人好過，分開了就不要因?yàn)殄X再爭吵了，她不希望別人因?yàn)殄X的事情去評(píng)價(jià)她，這是她最后的體面和尊嚴(yán)。
為了避免爭吵，擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)，她主動(dòng)放棄和犧牲自己的利益，去“成全”對(duì)方。
自卑又低自尊的人，容易沉浸在“我是好人”的自我感動(dòng)中。但一旦得不到他人的認(rèn)可，內(nèi)心又會(huì)很脆弱，也會(huì)委屈地質(zhì)問“憑什么”。
她們擅長做很多討好他人的事情，唯獨(dú)放棄了尊重自己的感受。
她們不知不覺地舍去了真正的自我，活在了社會(huì)和他人的期待中。
就算她展現(xiàn)出來的形象是“女魔頭”，內(nèi)心依然是個(gè)“紙老虎”。面對(duì)沖突，她不敢爆發(fā)出來。
面對(duì)沖突了，會(huì)怎么樣？
活在這個(gè)世界上，努力做到不被別人討厭，其實(shí)是很簡單的事情，你只需要偽裝自己,去妥協(xié)去放棄就可以了。
但習(xí)慣這種不對(duì)等關(guān)系的人，很容易會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露罎?，最后以一種出乎意料的方式結(jié)束一段關(guān)系。
日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》（又名：凪的新生活）中，28歲的女主大島凪，無論在職場還是戀愛中，都是壓抑自己、討好他人的角色。
這與她有一個(gè)控制型的母親有關(guān)。
小時(shí)候，凪不喜歡吃玉米，母親就直接把玉米倒進(jìn)了垃圾桶，告訴她再也不用吃了。
還說玉米是花費(fèi)心思種出來的，但都被凪害死了。
為了討好媽媽，也為了彌補(bǔ)內(nèi)疚，從此她裝作很愛吃玉米的樣子。
長大后，母親還會(huì)在一切場合貶低和羞辱自己的女兒：考上大學(xué)只是運(yùn)氣好，辭職了就一無是處。
母親擅長用制造內(nèi)疚感和負(fù)罪感的方式，表達(dá)對(duì)凪的需要，并讓女兒聽從自己的安排。
在這種環(huán)境下成長的凪，一直活在惶恐不安和小心翼翼當(dāng)中，努力變成別人喜歡的樣子。
男友喜歡直發(fā)女生，她就每天早起拉直自己的自然卷；為了省錢自帶便當(dāng)，卻為了合群答應(yīng)同事的聚餐。
當(dāng)費(fèi)盡心思討好他人，得到的卻是同事的議論、男友的嫌棄時(shí)，她開始重新反思自己的人生。
她決定辭職、分手，過上斷舍離的生活，切斷之前的聯(lián)系，與新環(huán)境建立平等自由的關(guān)系。
她在這個(gè)過程中，與朋友一起開創(chuàng)事業(yè)，重建了自我價(jià)值，才有了向母親表達(dá)不滿的勇氣。
《被討厭的勇氣》中說：“人唯有在能夠感覺自己有價(jià)值時(shí)，才有勇氣?！?/b>
人想要克服沖突時(shí)的恐懼，就要學(xué)會(huì)與父母對(duì)峙。
雖然可能會(huì)內(nèi)疚、自責(zé)，但這是你心理成熟的重要一關(guān)，也是最能賦予你力量的事情。
蘇珊博士在《原生家庭》中談到：
“與父母對(duì)峙的目的并不是為了：報(bào)復(fù)他們、懲罰他們、讓他們收斂、向他們發(fā)泄你的憤怒、從他們身上尋回些補(bǔ)償。
與父母對(duì)峙的目的是為了：直面他們、徹底克服面對(duì)他們時(shí)的恐懼、告訴他們實(shí)情、為你們此后的關(guān)系定位。”
再次見面時(shí)，母親依舊嘲諷她說：“不管我讓你學(xué)什么，你都做不出任何成績，也從來沒滿足過我的期待，一次都沒有”。
這次，凪沒有退縮，而是溫和堅(jiān)定地表達(dá)了自己的感受：
“我一直很討厭媽媽。你讓我產(chǎn)生罪惡感，逼我聽你的話，在外面裝好人，期待我做你自己都做不到的事情，這些地方我都很討厭。
對(duì)不起，我不能為了你而活，你自己想辦法活下去吧，我也會(huì)為自己而活的！”
當(dāng)你有了承擔(dān)失去關(guān)系的力量，不過度為傷害對(duì)方感到愧疚時(shí)，就有了“被討厭的勇氣”。
想要自由，就要選擇不懼招人討厭、不為他人而活，只為自己而活的道路。
不要因?yàn)楹ε滤嗽谀愕那楦斜l(fā)中受傷，其實(shí)他們也要在你的憤怒中學(xué)會(huì)成長。
如何才能不害怕與人發(fā)生沖突？
如果想要自由安全地活在世界上，害怕與人發(fā)生沖突和對(duì)抗，就會(huì)成為一種阻礙。因?yàn)閮?nèi)心始終有壓力，缺乏安全感。
想要改變這種局面，我們既要有與人為善的習(xí)慣，更要有“被討厭的勇氣”。
首先，接納沖突是關(guān)系中的常態(tài)。
每個(gè)人的成長經(jīng)歷和內(nèi)心追求，都有所不同。觀念上有分歧，行為上有沖突，是不可避免的。
很多時(shí)候，沖突的產(chǎn)生很多時(shí)候不是出于敵意，而是因?yàn)榱觥⑽幕?、認(rèn)知的不同。
我們要做的是學(xué)會(huì)與沖突相處，而不是徹底消滅它。
只有先把沖突正?；?，才能以“不帶敵意的堅(jiān)決”，去應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中的沖突。
其次，深刻覺察我們內(nèi)心的沖突。
卡倫·霍妮曾提出，我們內(nèi)心的沖突，其實(shí)是來源于人際關(guān)系的紊亂和失調(diào)。
想要化解自己內(nèi)心的沖突，首先要做的就是認(rèn)識(shí)自己，清楚沖突發(fā)生時(shí)的情緒是怎樣產(chǎn)生的，是否和過去的模式有關(guān)？
你可以問自己：沖突發(fā)生時(shí)，我為什么感到緊張、恐懼、害怕？
僅僅因?yàn)閷?duì)方的一句話，一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作嗎？還是那些場景，引發(fā)了某種糟糕記憶？
深刻覺察后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：那些負(fù)面的感受，都是源于自己未被滿足的需要，未被處理的創(chuàng)傷。
最后，改變應(yīng)對(duì)沖突的模式。
俞飛鴻曾在《十三邀》中說，自己很難表達(dá)憤怒，也不會(huì)說“不”。
這與她從小的家庭環(huán)境有關(guān)：生活極度規(guī)范化，父親的話永遠(yuǎn)是對(duì)的。在這種環(huán)境下，她變得不懂也不敢表達(dá)自己，更不會(huì)暴露自己的不滿情緒。
一旦表達(dá)憤怒，還會(huì)擔(dān)心這樣的自己是不是變得刻薄了。
后來，她學(xué)會(huì)了如何表達(dá)憤怒，并且掌握了情緒的自由度。
她認(rèn)為，表達(dá)憤怒和不輕易表達(dá)憤怒是兩回事，在合適的時(shí)機(jī)表達(dá)憤怒，是尊重自己感受的表現(xiàn)。
張德芬老師說：“人要先學(xué)會(huì)愛自己，才能夠有愛的資源給予別人，才有可能幫助別人過得更好。”
一個(gè)懂得取悅自己，允許情緒自由流動(dòng)的人，才能夠在相處中，讓他人感受到自由和愉悅。
參考資料：
1.《被討厭的勇氣》作者：岸見一郎/古賀史健（日本）
2.《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》作者：蘇珊·福沃德（美）
3.《我們內(nèi)心的沖突》作者：卡倫·霍妮（美）
4.日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》2019年
5.騰訊視頻《夸就對(duì)了》2021-03-21期：馬薇薇失戀就找前男友安慰，跟前任能否做摯友？
6.視頻《十三邀》第九期：許知遠(yuǎn)對(duì)話俞飛鴻
7.愛奇藝視頻《立場》2019-04-17期：馬薇薇談“老僵尸”幾度淚崩：造一個(gè)烏托邦 用生命去維護(hù)它
8.十點(diǎn)視頻《一書之約》2021-03-24期：魯豫對(duì)話馬薇薇：老友靈魂拷問十問
