今天立冬。

一個“冬”字，就讓人仿佛已經看到了呼嘯的寒風和飄灑的白雪。立冬過后，白天會越來越短，氣溫也會逐漸降低，本身就怕冷的朋友們要做好御寒的準備，康復期的癌友更是要行動起來，在這里我們?yōu)榇蠹姨崆皽蕚淞艘环荻攫B(yǎng)生指南。

衣

穿衣服時可以選擇多件外套疊加穿戴的搭配。冬季早晚溫差和室內外溫差都大，冷熱交替，這時候就體現(xiàn)出衣物疊穿的重要了，根據(jù)周圍環(huán)境的溫度，適量穿脫外套。

食

虛者補之，寒者溫之，牛羊肉、烏雞、桂圓、紅棗、山藥、糯米這些滋陰潛陽的溫熱食物就是極好的，可以適量食用抵御寒冷。

來碗熱粥也是不錯的選擇，小麥粥養(yǎng)心除煩，芝麻粥益精養(yǎng)陰，蘿卜粥消食化痰，茯苓粥健脾養(yǎng)胃。

注意補充蛋白質，多吃雞蛋、魚肉、豆制品等。

高熱量、高膽固醇的食物少吃，年紀較大的癌友還要注意飲食清淡，少油少鹽，大腸癌患者和肺癌患者平時要多喝水、多吃蔬菜水果，避免人體水分流失、大便干結。

行

冬天天氣寒冷、空氣干燥，盡量少到人多的公共場所，避免沾染病毒、細菌。

平時可以多曬曬太陽，與朋友、家人聊聊天，保持良好的精神狀態(tài)。

養(yǎng)

手術留疤的癌友在冬季氣溫劇烈變化時，可能會感到疼痛、瘙癢，這是因為疤痕隨著冷熱變化在收縮松弛，可以輕柔按摩疤痕的周邊，促進血液循環(huán)，減輕癥狀。