我身邊很多二十多歲的小伙已經(jīng)注意養(yǎng)生了，我也要加把勁，好記性不如爛筆頭，這套不錯(cuò)的功法我在簡(jiǎn)書記錄下來，以后方便翻閱，希望能幫助到你我；這段分享來自樊登讀書會(huì)解讀書目《睡眠革命》是樊登復(fù)述的韓美林老師的健康分享

韓美林是當(dāng)年奧運(yùn)福娃的繪畫者，韓老師已經(jīng)八十多歲卻沒有一根白頭發(fā)，并且韓老師說他從十幾歲到現(xiàn)在八十多沒有感冒過一次，樊登老師非常好奇地問他是如何做到的？當(dāng)樊登老師獲知韓美林老師的保養(yǎng)功法后，這十年期間也一直在堅(jiān)持使用這些方法在保養(yǎng)他自己，并且效果顯著。

廢話不多說，現(xiàn)在就把韓老師的保養(yǎng)功法分享一下：

1、早上醒來時(shí)別著急起床，先在床上伸懶腰，使勁拉伸身體、抻筋三至四次，俗話說：筋長(zhǎng)一寸、壽增十年。

2、拉完筋后側(cè)身躺著把膝蓋抱在胸前，使勁擠壓身體慢慢呼氣，把整晚的悶氣慢慢呼出。

3、起床后兩只手放于臉上下來回做太極搓臉，使臉部的血液循環(huán)加速。

4、捏耳朵，大家都知道耳朵上有非常多的穴位；

5、用拳頭敲打背后的大椎穴，力度要大一些；最后一步，用木梳子梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。整個(gè)過程做下來大約也就三四分鐘的時(shí)間。

樊登老師分享說他這十年堅(jiān)持做下來感冒的頻率明顯比周圍人低太多，精神狀態(tài)也非常好，快去試試吧。