減肥天天都不能多吃，只能吃吃蔬果和白肉，翻來覆去就是這幾樣！實在控制不住自己躁動的內(nèi)心啊啊??！刷著各大美食APP，越看越餓腫么辦！

除了芝士和肉肉肉，還想暢吃各式甜品，肚子里壓抑了許久的饞蟲爆發(fā)了?。?！

相信很多減肥的寶寶和我一樣，在日復(fù)一日的飲食控制下，厭倦了固定的飲食。

所以今天決定，帶領(lǐng)大家討論一波“欺騙餐”！然后在這個周末就放縱一下自己啦啦啦~

所謂“欺騙餐”就是長期控制飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食，用來滿足自己的食欲~

不要以為吃了欺騙餐，你的體重就一定會上漲！事實上，欺騙餐不但不會讓你變胖，相反，它還會幫助你更高效地減肥！這是因為連續(xù)的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎(chǔ)代謝消耗、減緩脂肪的消耗，但是吃一次欺騙餐之后，身體會認(rèn)為原來沒有饑荒，可以繼續(xù)減脂肪！

但是！欺騙餐也不是無節(jié)制地吃哦~

下面給大家?guī)?b>吃欺騙餐三大法則

1

雖是欺騙餐，可是再放縱也要科學(xué)，吃些自己喜歡的高蛋白高碳水食物，像牛排、咖喱蟹、鰻魚等等~但是酒精類、高油脂類的食物，像炸雞、漢堡、芝士火鍋等等，就不要碰了，不然追悔莫及??！另外，豬肉大家還是少吃為妙哦~因為豬肉的脂肪含量實在是太高了！多吃些其它高蛋白的食物，可使欺騙餐對你身體的損害降到最低。

2

不要把欺騙餐吃成欺騙日

你不可以一次連續(xù)十來個小時都吃你想吃的食物，你要做的是選一些你最想吃的食物，控制吃的量并且只吃一頓！

不然王母娘娘也無法幫你拯救上漲的體重

3

一周最多一次欺騙餐

在每一次吃欺騙餐后，必須立刻回歸到平時嚴(yán)格控制能量的食譜上來！一般一周一次是比較合理的頻率~不然過度的放縱，會讓你的體重一發(fā)不可收拾?。。?/p>

以上的三大法則大家記住了嗎？欺騙餐可以吃，但是還是需要合理的安排哦~如果吃了之后體重上漲2斤左右也屬于正常范圍。只要和以往一樣正常地鍛煉和飲食就好啦！沒過多久就會瘦的，而且還能減得更快。因為欺騙餐之后代謝回升~

小編的話：身體在熱量下降之后會開啟饑荒模式。你只需要，給大腦一個信號：我沒有處于饑荒！它就不會幫你摁下饑荒模式你繼續(xù)瘦了！