從小到大，我們從小學(xué)開始接受學(xué)習(xí)，一直讀到大學(xué)，研究生，甚至博士，我們學(xué)習(xí)的時(shí)間最少有9年，多的話十幾年的時(shí)間都是在學(xué)習(xí)，我們對(duì)與學(xué)習(xí)的概念大都是：學(xué)習(xí)要專注、學(xué)習(xí)要刻苦、學(xué)習(xí)要不斷的刻意練習(xí)。
然而，這真的是真的嗎？我們對(duì)于學(xué)習(xí)的理解真的是對(duì)的嗎？
李笑來的公眾號(hào)叫做學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)。他說要先學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，然后在開始學(xué)習(xí)。?
對(duì)于如何學(xué)習(xí)，我們竟然沒有認(rèn)真去了解過。
今天要推薦的書是來自本尼迪克特?凱里寫的《如何學(xué)習(xí)》，本尼迪克特?凱里是《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專題記者，這本書他集合了神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)等方面的知識(shí)，來告訴我們那些顛覆你傳統(tǒng)觀念的學(xué)習(xí)方法。?
這本書分為三個(gè)部分，第一部分給我們從神經(jīng)科學(xué)的角度告訴我們大腦和學(xué)習(xí)記憶之間的關(guān)系，第二部分告訴我們?nèi)绾尾拍苡涀⌒碌臇|西，第三部分講述了如何更好的完成生活和工作中的學(xué)習(xí)，最后從潛意識(shí)的角度來告訴你，學(xué)霸的終極武器。
一、大腦如何工作？
你知道我們的記憶是存儲(chǔ)在大腦的哪個(gè)位置嗎？
大腦中關(guān)于學(xué)習(xí)的核心部位：
內(nèi)嗅皮層：類似于過濾器，專門過濾涌入大腦的信息
海馬：構(gòu)筑新記憶的地方
新皮層：某種信息一旦被打上存儲(chǔ)的標(biāo)簽，就會(huì)存發(fā)那個(gè)到這里
我們的大腦皮層中，約有160億個(gè)神經(jīng)元，它們之間通過突觸聯(lián)系在一起，當(dāng)某個(gè)神經(jīng)元收到刺激時(shí)，與之聯(lián)系的突觸就會(huì)被刺激，進(jìn)而激活與之相鄰的神經(jīng)元。
神經(jīng)元就像是一個(gè)開關(guān)，無數(shù)的神經(jīng)元形成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)，組成一段記憶。?
一串細(xì)胞鏈接的叫做神經(jīng)元突觸，每當(dāng)記憶被提取一次，突出就加厚一次，該信號(hào)傳遞的速度就變得更快。
所以，對(duì)于剛學(xué)習(xí)到的知識(shí)，我們要通過記憶讓它變成神經(jīng)元，新的知識(shí)和舊的知識(shí)建立鏈接，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。?
但是，生活中我們的記憶隨著時(shí)間的流逝會(huì)慢慢變得模糊，這中間內(nèi)嗅皮層就是起到信息的過濾作用。
記憶的流逝帶來的好處是它可以幫我們過濾掉垃圾的信息，讓我們的大腦更加專注于一件事情，這也有利于我們繼續(xù)的學(xué)習(xí)。?
生活中還有一個(gè)場(chǎng)景就是，很久以前學(xué)習(xí)的知識(shí)，會(huì)在某一天突然又從腦海中蹦出來。
而起到作用的就是一個(gè)叫做新皮層部位，它是存放意識(shí)的地方，處理運(yùn)動(dòng)功能、視覺處理、語言詮釋、聽覺處理、做計(jì)劃和決策、前運(yùn)動(dòng)功能等，這個(gè)皮層會(huì)保留一部分的記憶，在某個(gè)場(chǎng)景的觸發(fā)下，通過它就可以讓記憶再現(xiàn)。?
二、我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西？
書中作者給出了幾個(gè)提高記憶的好辦法
01 環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響
我們常覺得學(xué)習(xí)就得專注的呆在一個(gè)地方，作者通過一系列的實(shí)驗(yàn)，告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，多更換學(xué)習(xí)的環(huán)境，有利于你的記憶。
所以，今天你可以在家學(xué)習(xí)，明天去咖啡館，后天去圖書館，每次更換不同的學(xué)習(xí)環(huán)境，你會(huì)更容易記住新內(nèi)容哦。?
02 拉開時(shí)間間隔
如果最近有一個(gè)考試，你是習(xí)慣了集中花幾天學(xué)習(xí)，還是利用分散的時(shí)間來學(xué)習(xí)呢？
書中作者說，把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時(shí)間間隙，更有利于記憶哦。
而且，每次學(xué)習(xí)到一個(gè)新知識(shí)，你是會(huì)馬上去復(fù)習(xí)它，還是過很久才復(fù)習(xí)？
書中提到一個(gè)定律，叫做約斯特定律：剛剛學(xué)過一個(gè)新概念之后，你不必立即復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@么做并不會(huì)加深多少記憶，甚至完全沒有意義，相反，如果一個(gè)小時(shí)之后或者一天之后再?gòu)?fù)習(xí)，那才會(huì)有效果。?
過快的復(fù)習(xí)間隔，大腦會(huì)對(duì)快速重復(fù)的信息變得越來越不感到興趣。
而如何復(fù)習(xí)的時(shí)間跨度越大，你忘掉的詞也就越多，但是你也能因此發(fā)現(xiàn)自己的弱項(xiàng)在哪里，從而加以糾正。
這里有一份備考的復(fù)習(xí)間隔時(shí)間表，可以給我們做參考。?
03 先考試后學(xué)習(xí)，你會(huì)掌握的更好
對(duì)于考試，我們每個(gè)人都會(huì)害怕，書中作者認(rèn)為，想要更好的記住新知識(shí)，就應(yīng)該多考試，考試的目的不是為了測(cè)試，而是能夠幫助你更好的記憶新知識(shí)。?
通過考試，讓你的大腦去回想剛學(xué)習(xí)的知識(shí)，從而幫助你更好發(fā)現(xiàn)自己之前沒有掌握好的盲區(qū)。
有個(gè)概念叫做必要難度：你的大腦越是費(fèi)盡力氣地挖出某個(gè)記憶，你對(duì)其再次學(xué)的的程度也就越深，因?yàn)樘崛∧芰εc存儲(chǔ)能力都被增強(qiáng)了。?
所以，對(duì)于背誦一篇文章最好的辦法不是反復(fù)閱讀20遍，更容易記住的做法是只讀10遍，而且邊讀邊盡力背一些，記不清的時(shí)候才翻看課本。
因?yàn)?，主?dòng)的回想比被動(dòng)的重復(fù)效果要更好。
而且，要獲得學(xué)習(xí)與背誦的最佳搭配效果，最恰當(dāng)?shù)谋壤情喿x和學(xué)習(xí)只占30%，剩下的時(shí)間則用來憑記憶背誦。
三、如何完成生活與工作的復(fù)雜課題
01 學(xué)習(xí)中分心是一件好事
書中提到越是在關(guān)鍵時(shí)刻被最糟糕地打斷，對(duì)那件事情的記憶越是能夠長(zhǎng)久。?
因?yàn)閺男睦韺W(xué)的角度來看，一旦腦海中有了一個(gè)最重要的目標(biāo)，該目標(biāo)便會(huì)調(diào)動(dòng)起我們的感知，以求能實(shí)現(xiàn)它。
當(dāng)你馬上要完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，被突然打斷，這時(shí)候，你心理上就會(huì)把這項(xiàng)工作提高到“需要先去完成”的首要位置上。
02 適度中斷 預(yù)沖向前 先退一退
我們都覺得學(xué)習(xí)就得專心致志，不能分心，實(shí)際上，適度的休息，有助于我們更好的開始。?
有時(shí)候創(chuàng)造性的飛躍，就是在適度的放松之后，才發(fā)生的。
比如你真正寫一篇論文，花了很長(zhǎng)時(shí)間，但是遇到了一些難題沒法攻克，這時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘上?，出去散步或者吃點(diǎn)東西，再回來，發(fā)現(xiàn)之前的難題突然就想到了解決辦法。?
03 交替學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大腦的應(yīng)辨力
學(xué)習(xí)時(shí)把不同的物件、技巧、概念穿插到一起來練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間的積累之后，不但能使的我們更清楚每一項(xiàng)的不同，還能更徹底掌握每一個(gè)內(nèi)容。?
交替學(xué)習(xí)不僅能用來復(fù)習(xí)各種題型、動(dòng)作、概念，更能幫助你分辨他們之間的細(xì)微差別。?
所以，如果你打算學(xué)習(xí)英語，你可以每天學(xué)習(xí)一部分聽力、閱讀理解和寫作，三者交替學(xué)習(xí)，效果更好。?
四、潛入意識(shí)的深海
睡眠可以鞏固你的學(xué)習(xí)成果，所以，多睡覺可以幫助你更好的記住新知識(shí)。
通過這本書，我發(fā)現(xiàn)原來學(xué)習(xí)并沒有想象中的那么痛苦，非得把自己鎖在房間里，遠(yuǎn)離手機(jī)，花上好幾天來學(xué)習(xí)才能看到效果。?
真正有效的學(xué)習(xí)，也許是讓自己去咖啡館呆上一個(gè)下午，看半小時(shí)書，刷5分鐘的微博或朋友圈，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)，也不用逼著自己看完馬上復(fù)習(xí)，允許知識(shí)在腦海中放的久一點(diǎn)，然后再開始復(fù)習(xí)它，才是高效的方式。?
我終于知道那些你感覺平常沒怎么認(rèn)真復(fù)習(xí)結(jié)果每次都考滿分的學(xué)霸們是如何做到的了，掌握方法，學(xué)習(xí)起來也可以很輕松。?
