［壓力與情緒是一種應(yīng)激反饋］

了解壓力和情緒之前，我們應(yīng)該先了解什么是應(yīng)激。

應(yīng)激是一種生物的本能反應(yīng)，不管是動(dòng)物還是我們自己，只要心理環(huán)境有所變化，特別是負(fù)面的心理環(huán)境，比如緊張，憤怒等，我們的身體就會(huì)不由自主的產(chǎn)生應(yīng)激反饋。

應(yīng)激反饋有三個(gè)階段：驚覺(jué)階段，抗阻階段和衰竭階段。

衰竭帶來(lái)的是身體促儲(chǔ)存的消耗，這種消耗，就是壓力的真正含義。

而我們?nèi)祟悈^(qū)別于動(dòng)物的特質(zhì)在于，我們有自我意識(shí)和思考能力，正是我們這種特質(zhì)，對(duì)應(yīng)激產(chǎn)生了極大的影響。

比如我想吃一塊蛋糕，但我正在減肥，想變瘦的壓力迫使我自己克制吃蛋糕的欲望。但我的口腹之欲又在時(shí)刻折磨著我。這時(shí)我腦子里會(huì)放大這塊蛋糕的美味，也放大了減肥的壓力。

當(dāng)一個(gè)人出于不愉快時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激，應(yīng)激會(huì)導(dǎo)致“下意識(shí)反應(yīng)”。

所以減壓的關(guān)鍵，就是我們應(yīng)該在行動(dòng)之前停下來(lái)觀察，讓自己做出妥善的應(yīng)對(duì)，而不是做出簡(jiǎn)單的生物反應(yīng)。