覺得自己的人生腳本里有不要重要的禁止信息，發(fā)現(xiàn)自己有對抗或絕望的“決定”或行為模式，想問怎么破？
溝通分析理論中有一個“再決定”學派，也有依據(jù)溝通分析理論來進行的“再決定”治療。簡單地來說，就是這個學派堅信我們可以重新作出決定，改變我們的行為、情緒反應。
John McNeel在他所做的概括里也提到一種療愈的決定（healing decision），對于不要重要的禁止信息，我們可以做的有療愈性的再決定其實說起來非常的簡單，那就是相信我們“可以是足夠好的（we can be full）”。
說起來簡單的事情最難做到，McNeel本人也在論文里說這個“再決定”聽上去可能“有點玄乎（mystically spiritual）”，仿佛沒有回答我們“要怎么做”這個問題。接納自己和相信自己足夠好，我很久之前就知道這是解決我內(nèi)心沖突的路徑，但沒有跳出自己的模式時，總會陷入“逼迫自己接納自己”這樣的鬼打墻思維中?？梢杂X察到自己對自己的批判，但一不留神就沒有覺察到對批判自己的自己的批判（你們暈了嗎）。甚至有一次我可憐兮兮地問我老公：“我總覺得自己不好，這是不是不好啊？”說完就意識到這句話邏輯里的套中套是多么的滑稽。
跳出評判自己和接納自己的二元對立，McNeel另辟蹊徑。他說，破解不要重要的禁止信息，建立自己足夠好的信念，需要我們辨別那些愛我們，真正重視我們的人，然后將精力投入到與他們的交往中去。
美國的著名作家、研究者、TED講者Brene Brown分享過她的經(jīng)歷：因為對上鏡的緊張，她總是過度地在意自己接受采訪或者去做演講時的衣著打扮，這往往會讓她對自己變得不自信。當她的丈夫或朋友安撫她告訴她一切都很完美的時候，她卻會說：“是啊，你是我丈夫/朋友，你們愛我，當然覺得我好?！焙髞硭凉u漸意識到，我們往往是選擇對這些真正在意我們的人的評價視而不見聽而不聞，卻忙著去討好、影響、壓制或贏過那些想象中的“他人”。但這并不能幫助我們真正建立我足夠好或者我很重要的信念，因為“pride is not self-esteem”。
