第177天，學(xué)員三
小習(xí)慣背景：
我的小習(xí)慣是每天收拾整理做家務(wù)。應(yīng)該說小習(xí)慣是養(yǎng)成了，每天多多少少都做些。但在小習(xí)慣執(zhí)行過程中，經(jīng)常有聲音在說：看你的屋子，比不上別人家的整潔。我很自責(zé)，甚至覺得好習(xí)慣沒養(yǎng)成。
老師：今天我們兩人語音互動30分鐘，在這個時間里，你特別想在哪個方面做些探索呢？
同學(xué)：我在做很多事情之前，總是先想到我不行，想到對方可能會有的我無法應(yīng)對的不好的反應(yīng)，預(yù)先想像可能出現(xiàn)的不好的結(jié)果，事情還沒做就開始自責(zé)，導(dǎo)致內(nèi)心失去了力量，不敢去說也不敢去做了。
老師：我聽到的是你現(xiàn)在對于自己不想要的方面非常清楚，只是對于自己想要達(dá)成一個什么樣的狀況還說不清楚，有句話叫做“說不清楚做不到，說不出來做不好”，所以說，你如果想做得好的話，首先你要說清楚你要什么。我已經(jīng)知道你不要什么了，那么，你想要什么呢？
同學(xué)：我想要的是做事情有力量，敢想敢做，也敢于去嘗試。比如說，領(lǐng)導(dǎo)問大家，誰來承擔(dān)這個課題啊？我通常是躲在一邊，即使我能承擔(dān)，我也不會主動站出來，我會等著別人分配我做其中的某項任務(wù)，我會樂顛顛地去做，也能做的很好，就是說我是讓別人支配著控制著去做事而不敢自己主動去承擔(dān)。
老師：一個是有力量，另一個是主動承擔(dān)，兩個方向，你覺得哪個對你來說更有吸引力，更有興趣去探索？
同學(xué)：有力量，內(nèi)心有力量這個方向我更想去探索。
老師：“內(nèi)心有力量”，對你來說這么重要嗎？你可以說一說，它對你來說為什么這么重要呢？
同學(xué)：很重要。因為我現(xiàn)在很多想說的話不敢說，很多想做的事不敢做，是什么阻礙著我呢，可能是對自己的評價太低，有時自責(zé)，每每遇到事情，首先就想到不好的結(jié)果，直接就退縮了，沒有力量去做去承擔(dān)了。
老師：你是說，當(dāng)你內(nèi)心有力量了，你就可以說出你想說的話來，并且可以去承擔(dān)，同時也不會再自責(zé)了，是這樣嗎？
同學(xué)：是這樣的，我覺得我就是缺乏力量，才導(dǎo)致什么事都往后縮。
老師：你不要“往后縮”，那——你想要什么？說出一個正面的詞語來聽聽。
同學(xué)：勇敢地去面對，沒什么可怕的。
老師：那你所說的這個“勇敢地去面對”，是不是就是說，當(dāng)你勇敢地去面對的時候，你的內(nèi)心是有力量的。
同學(xué)：好像是應(yīng)該這么說：當(dāng)我修煉的內(nèi)心有力量了，不再懼怕什么了，我才會勇敢地去面對，我才不會擔(dān)心自己做不好，才不會提前去想那些負(fù)面的結(jié)果，才敢去說去做。
老師：哦，好啊。那在過往的經(jīng)歷中，有沒有這種勇敢地面對的經(jīng)歷出現(xiàn)過呢，回憶一下。
同學(xué)：有。發(fā)生在我和我婆婆之間。我對她有很多的想法和看法，但總是擔(dān)心對她說了后她接受不了，臉面上過不去，而且我是晚輩，她是老人，我不好意思那么直接說，就積壓在了心里。但是上一次，我勇敢地對她說了出來，說出了我以前對她的一些意見，并且告訴她，我現(xiàn)在學(xué)了NLP，我知道我為什么會有那樣的要求和情緒了。說出來后，我心里特別痛快，這是我結(jié)婚近二十年來第一次對她表達(dá)我的渴望我的想法，真痛快啊，并且說完后，我覺得我開始喜歡她了。這是我今年的一次經(jīng)歷，我覺得應(yīng)該算是勇敢了一回。
老師：很好啊，那你可以去總結(jié)一下，在這次過程中，是什么元素，促使你有這么一次勇敢的行為出現(xiàn)了?？梢哉f一說嗎？
同學(xué)：我覺得是，好像是內(nèi)心的力量比以前強(qiáng)多了，我覺得我說出來也不怕了，因為我心里對她的成見少了，我即使說的話重了也不會擔(dān)心會引起什么不好的反應(yīng)，因為我也愛她。還有一個元素是，我覺得我應(yīng)該愛自己，我憋在心里這么多年了我難受，我不想讓自己這么不痛快。
老師：好，讓我們繼續(xù)關(guān)注到我們想要的。你剛才總結(jié)了兩點，第一點，你堅信你這樣做是為對方好的，是愛對方的，第二點，你堅信你要為自己負(fù)責(zé)任，你要先愛自己，因為這樣做對你自己有好處，這兩點你同意嗎？這是你總結(jié)出來的。
同學(xué)：我同意這兩點。
老師：你可以再將這兩點簡述一下嗎？我聽一下。
同學(xué)：一點是，這件事是對自己有好處的，是基于愛自己的，第二點是，這件事對別人有好處。如果我堅信具備這兩點好處，我就會內(nèi)心有力量，就會去做。
老師：太好了。你已經(jīng)找到了讓你自己去修煉自己內(nèi)心力量的方向了，你說是嗎？當(dāng)你特別想勇敢地去面對的時候，不妨從這兩個方面給自己內(nèi)心補(bǔ)足力量。
同學(xué)：好，老師，我明白了，當(dāng)我覺得內(nèi)心力量不足夠的時候，我就從這兩個方向去找，讓它給我力量。
老師：太好了，這是我們所有的人都希望看到的。
2019年1月1日落地實修第177天：
養(yǎng)成小習(xí)慣
從巜深研》回來已經(jīng)第五天了，內(nèi)心平靜的都找不到心跳了，這種平靜似乎隱藏著一些什么，我無從知曉，也沒有去深度的探尋。
年末與家人們相聚在一起，開心的聊著天，因為都是家人說起話來也無需去掩蓋說話的方式?；丶液笠环N自責(zé)感陌名的出來了＂我不夠好＂，當(dāng)時我沒有太留意。晚上，先生象往常一樣叨道了我?guī)拙?，在以前我是不再乎的，可是今天我?nèi)心升起一種委屈，那個念頭又出來了＂我不夠好＂這是我在《深研》中連根拔起的那個不舒服感，我對著先生吼了幾句后，然后，靜靜的找這個不舒服感，我必須要處理掉這個7歲印跡期種下的心錨。我靜靜的走到先生面前問他：＂我不夠好嗎？＂。先生說：你很好，我對先生說：我想讓自己變得更加自信，我需要你的支持，請每天要對我說：我很好，我很優(yōu)秀，這樣就能消除內(nèi)在父母曾經(jīng)給內(nèi)在小孩留下的印跡。
今天我終于找到了并開始清除那個隱藏著的不舒服了。先生很配合我，一整天都在鼓勵著我，我正在接受＂我很好，我很優(yōu)秀＂。我的那顆心不再那么的負(fù)重了，這是一種身心的整合。一一整合后，我很快可以輕裝上陣了。
