大家是怎么拉粑粑的？別笑！拉粑粑可是一件嚴(yán)肅的事情，一定要有儀式感的~

為什么呢？因為在大便里，可以發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于身體健康狀況的信息。正確的拉粑粑是什么步驟呢？

首先拉的時候一定要專注！

現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了拉粑粑要帶手機(jī)的習(xí)慣，不帶手機(jī)的拉粑粑好像不夠完整~于是，本來不到十分鐘就可以搞定的操作被無限延長。殊不知這樣長時間蹲坑，會給我們的身體造成很大的傷害。

前3分鐘：蹲下打算開一局游戲

大腸桿菌會引發(fā)胃腸道感染，沙門氏菌則是食物中毒的元兇！也就是說從拉粑粑那一刻開始，你就已經(jīng)在和各種細(xì)菌病毒親密接觸啦~

第5分鐘：此時，體內(nèi)的血液向下奔涌，大腦暫時性工學(xué)不足，體位性低血壓產(chǎn)生。

此時如果突然站起來，血液來不及供給大腦，就會感覺頭暈?zāi)垦?、全身發(fā)軟，重則當(dāng)場昏厥、不省人事。

第8分鐘：長時間蹲廁，由于無法支撐腰椎，椎間盤受重不斷增加，這可能誘發(fā)頸椎間盤不穩(wěn)，甚至腰椎間盤突出。

此時膝蓋也已經(jīng)開始微微顫抖，但你沉浸在游戲中顧不上它。此時膝關(guān)節(jié)負(fù)重已高達(dá)身體自重的3-6倍，膝蓋已經(jīng)開始尖叫~

第12分鐘：

已經(jīng)感覺不太舒服了，但是還想再堅持一會兒。人體肛管的粘膜下有一層肛墊，它有彈性收縮作用，負(fù)責(zé)開閉肛管來控制排便。

但長時間蹲坑導(dǎo)致腹壓不斷升高，肛墊的彈性越來越弱。同時在重力和腹腔臟器的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張下移。這，就是痔瘡產(chǎn)生的原因。

拉粑粑玩手機(jī)導(dǎo)致注意力分散，對排便反射的建立極為不利。久而久之，排便時間越來越長，很容易造成叛變困難，最終演變?yōu)榱?xí)慣性便秘。后果就是，如果不帶手機(jī)，就會索然無“屎”。

臨床普查資料顯示，我國肛腸疾病發(fā)病率為59.1%，痔瘡占所有肛腸疾病的87.52%，無疑是最常見的“菊”部疾病了。當(dāng)你如廁時間突破10分鐘大關(guān)時，就又誕生了一個新的有“痔”青年。

其次呢，拉完粑粑，記得要回頭看一下，聞聞氣味，再蓋上馬桶蓋子，再沖水，這才是每個人想要健康的標(biāo)準(zhǔn)動作！那如何通過自己的大便來判斷身體狀況呢？

首先就是看形態(tài)。

大便的便細(xì)、便秘、便稀、便血都屬于大便性狀的改變，是不正常的哦~

如果出現(xiàn)性狀的改變，要及時的查血常規(guī)、大便常規(guī)還有腸鏡檢查，明確病因，可不要大意。

其次是看顏色。

我們正常人的大便，一般是黃色，有時候會帶點綠色。吃下東西以后，膽汁會從膽管排入腸道，膽汁的顏色，決定了大便的顏色。

如果膽管被堵住了，那么大便就會發(fā)白，或者偏白。這個時候，小便也會發(fā)黃。

發(fā)白的大便，就是白陶土樣大便，是身體有嚴(yán)重疾病的信號，要馬上去醫(yī)院。

如果胃腸道有出血，那么大便的顏色也會改變。大便里有血，并不是鮮紅色的。在靠近胃的這些腸管里出血，由于血液會被消化液消化，所以在大便里表現(xiàn)為黑黑的好比柏油一樣的東西，而靠近肛門的大腸里出的血，則因為沒有被消化而呈現(xiàn)出紅色。

胃腸道出血點越靠近肛門，紅色越鮮艷。大便中如果帶血，就要去醫(yī)院檢查一下。

另外，我們每個人的排便習(xí)慣都不一樣，從一天3次到3天一次，都屬于正常范圍。因此，每天觀察自己的大便，還是有必要的。現(xiàn)在，知道怎么看自己的大便了嗎？