需要完成的任務(wù)卻遲遲沒有動(dòng)手、不好的習(xí)慣總是無法完全改變......我們在工作和生活中面對著各種各樣需要我們行動(dòng)變化的事情，很多時(shí)候我們需要耗費(fèi)極大的意志力或自控力才能取得一點(diǎn)小小的進(jìn)步，因?yàn)槲覀儗τ诟淖冞@件事情有著本能的抗拒，那么有沒有更好的法辦法能夠讓我們更輕松的改變呢？希思兄弟（奇普·希思、丹·希思）的《行為設(shè)計(jì)學(xué)：零成本改變》給我們提供了一套極為簡單的策略。
希思兄弟在書中將影響改變的要素分為三種，分別是理智、情感和情景，并將它們形象的稱之為：騎象人、大象和路徑。
騎象人，也就是理智，它會(huì)思考、喜歡分析、也能夠做出規(guī)劃，但就是考慮太多，容易原地踏步不前；
大象，也即是情感，更喜歡比較詳細(xì)的、直觀的東西，懼怕改變，最關(guān)注眼前；
路徑就是情景，我們可以通過選擇和調(diào)整它來引發(fā)我們的改變。
怎樣通過這三個(gè)要素給我們帶來改變呢？我們分別來說一下：
一、指揮騎象人
我們知道騎象人就是理智，它有自己的主張，但是它最大的缺點(diǎn)在于喜歡陷入思考和分析，考慮過多，從而無法決定采取行動(dòng)，使得問題解決變得遙遙無期，這就要我們幫助它克服這個(gè)缺點(diǎn)，有以下三個(gè)方法：
1、找到亮點(diǎn)：我們不妨看一看我們面臨的問題過去有沒有類似的成功解決的案例，在這些案例中問題是怎樣得到解決的，我們可以通過研究模仿，復(fù)制成功的做法，我們需要聚焦的是對策而不是列出解決問題需要考慮的各種因素，一旦我們找到其他人面對這個(gè)問題是怎么做的時(shí)候，我們就可以幫助騎象人做出決定，采取類似的方案，開展行動(dòng)；
2、采取關(guān)鍵舉措：我們知道騎象人喜歡分析和思考，有時(shí)候會(huì)得出一大串所謂的解決方法，然而卻陷入了選擇困難癥，選項(xiàng)過多讓它不知道選哪個(gè)好，這個(gè)也可以，那個(gè)也不錯(cuò)，然后就停留在選項(xiàng)里了，或者目標(biāo)過于宏大或籠統(tǒng)，不清晰，讓我們無法確定到底要做什么，這個(gè)時(shí)候我們就要制定關(guān)鍵步驟，把模糊的方向變成清晰的行動(dòng)指南；
3、指明目標(biāo)：制定的目標(biāo)不僅要符合SMART原則（具體的、可衡量的、可以達(dá)到的、相關(guān)聯(lián)的以及有截止期限的），更要能打動(dòng)人心、激發(fā)共鳴；
二、激勵(lì)大象
我們知道騎象人是理智的，而大象則是感性的，所以我們要改變大象就不能跟它講道理，我們需要引發(fā)它的共鳴、激發(fā)感情，讓它能自愿的行動(dòng)起來，具體來說有兩點(diǎn)：
1、引發(fā)感覺：一方面通過展示不改變造成的后果和現(xiàn)狀激發(fā)大象改變的欲望；另一方面通過正面情緒激發(fā)改變的動(dòng)力，使大象進(jìn)入一種樂觀、興奮、充滿希望的狀態(tài)；
2、縮小改變幅度：從情感上來說我們都是不愿意或畏懼改變的，所以如何讓大象愿意改變是需要技巧的，不能跟它講道理：
????1）造成已經(jīng)改變的假象，為了保持行為的一致性，這個(gè)時(shí)候大象會(huì)樂于朝著已經(jīng)改變的狀態(tài)采取行動(dòng)；
????2）從小處著手，不要一下子進(jìn)行大的改變行動(dòng)，過度的跳躍會(huì)把大象嚇住，我們不妨采取類似“5分鐘整理房間”、“一個(gè)俯臥撐”之類的小行動(dòng)，逐步的養(yǎng)成；
????3）設(shè)定里程碑，遠(yuǎn)大的目標(biāo)會(huì)讓大象望而生畏，因?yàn)榇笙蟾矚g在眼前的成果，那么我們可以將大的目標(biāo)拆成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，這樣不斷的累積，就向大目標(biāo)靠近了；同時(shí)大目標(biāo)的里程碑會(huì)讓我們更清楚接下來的行動(dòng)是什么；而一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成相當(dāng)于一次次小小的勝利，會(huì)讓大象感到更有成就感，從而更愿意采取積極地行動(dòng)向接下來的目標(biāo)前進(jìn)。
三、營造路徑
有的時(shí)候，我們所處的環(huán)境也會(huì)給我們的改變帶來影響，這個(gè)時(shí)候我們需要調(diào)整環(huán)境。調(diào)整環(huán)境的好處有兩個(gè)：
1、可以引導(dǎo)正確的行為，比如更詳細(xì)的指導(dǎo)、工作場所的規(guī)則等等都可以使人們往正確的方向去行動(dòng)；
2、幫助戰(zhàn)勝自己，就像睡前將鬧鐘放在遠(yuǎn)離床的位置，這樣早晨鬧鈴響了之后就沒法將它摁掉繼續(xù)睡了，必須立即起床，再比如在廠區(qū)通過安全提示或者改造機(jī)器設(shè)置使工人減少危險(xiǎn)行為等等；
營造路徑還有一種辦法就是養(yǎng)成習(xí)慣，人們都有從眾效應(yīng)，一個(gè)好的環(huán)境能夠幫助我們養(yǎng)成好的行為習(xí)慣；另外我們可以通過預(yù)先設(shè)定決定來觸發(fā)下一步行動(dòng)，這個(gè)預(yù)先設(shè)定的決定叫做“行為觸發(fā)扳機(jī)”，比如我們可以在睡前將運(yùn)動(dòng)裝備放在床前，這樣我們早晨一起來就知道自己需要運(yùn)動(dòng)了，我們需要注意的是這個(gè)扳機(jī)要跟我們的目標(biāo)行為有關(guān)，這樣才容易引發(fā)目標(biāo)行為，還要比較容易進(jìn)行，這樣我們觸動(dòng)扳機(jī)就不需要耗費(fèi)精力。
在營造路徑的時(shí)候我們還可以借用檢查清單將上面兩種方法結(jié)合在一起，同時(shí)也能起到很好的提醒作用，避免遺漏。
這樣看來，改變并不很困難，我們只要用以上方法搞定騎象人、搞定大象，營造合適的路徑，也能輕松的實(shí)現(xiàn)改變。
