1.彭于晏、張鈞甯對自己真狠？

彭于晏陽光的微笑，健碩的肌肉，精湛的演技，迷人的顏值。更厲害的是，每拍一部電影，他都學(xué)會一項新技能。2005年拍攝《海豚愛上貓》，專門學(xué)習(xí)了海豚訓(xùn)練，獲得海豚訓(xùn)練資格證；2007年拍攝《我在墾丁天氣晴》，找教練學(xué)習(xí)沖浪，拍攝不找替身；2009年和陳意涵一起拍攝《聽說》學(xué)會了手語；2013年拍攝《激戰(zhàn)》，學(xué)會了泰拳、巴西柔術(shù)、鎖技；拍攝《黃飛鴻》，掌握了各種拳術(shù)；拍攝《湄公河行動》，掌握了射擊......

最近看《向往的生活》第三季，超級自律的張鈞甯讓觀眾們震驚不已。經(jīng)常早晨第一個起來，在外面做瑜伽。第二天一大早起來，逼著大家跑步。微博里，也滿滿的都是跑步、運(yùn)動的分享。

看過他們?nèi)粘５拿恳粋€人都由衷的感嘆：他們真的很自律，對自己太狠了，我們自己真的做不到？

2.自律取決于自制力，而每個人的自制力都是恒定的

那么，他們是真的擁有遠(yuǎn)超常人的自律嗎，他們真的是對自己太狠了嗎？不是的。

那么，普通人能夠這么自律嗎，能擁有這么多良好的習(xí)慣嗎？當(dāng)然可以。

自律取決于自制力，而每一個人的自制力是天生的，是恒定的。在人的一生中，總體自制力既不會增多，也不會減少。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗來驗證自制力，選取數(shù)量相同的兩組人，來做一個特別困難的任務(wù)。一組人實驗之前，在一個房間里等待，同時在房間的桌子上擺放著剛剛出爐的美味的面包，但是工作人員告訴等待者面包不能吃，因為是給別人準(zhǔn)備的。這樣經(jīng)過半個小時以后，再去參加實驗，另外一組人直接參加實驗。結(jié)果證明，沒有經(jīng)過“面包誘惑”的這組人的成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些經(jīng)歷了“面包誘惑”的實驗者。

這是因為人的自制力是恒定的，在等待的過程中，這些人需要充分調(diào)動自己的自制力來對抗“面包誘惑”，等他們再去參加實驗的時候，自己的自制力已經(jīng)使用的所剩無幾，無法再完成困難的任務(wù)了。

那么，彭于晏、張鈞甯他們?yōu)槭裁茨軌蝠B(yǎng)成這么多優(yōu)秀的習(xí)慣且能保持的很好呢？

3.一次只做一件事情，你也將變得優(yōu)秀而強(qiáng)大

因為他們一次只做一件事情，直到這個行為成為一種習(xí)慣，再去做下一件事情。養(yǎng)成習(xí)慣需要大量的自制力，而保持習(xí)慣只需要少量的自制力。

每到年初的時候，人們都喜歡設(shè)定各種各樣的新年目標(biāo)，學(xué)英語、減肥、跑馬拉松、學(xué)習(xí)烹飪等等，信心滿滿、躊躇滿志，制定了周密的計劃，結(jié)果堅持了不到一個月甚至不到一周，計劃就進(jìn)行不下去，徹底放棄了自己的目標(biāo)。

假設(shè)給自己的自制力打一百分，做五個任務(wù)，每個任務(wù)只能平均分到二十分的自制力；做十個任務(wù)，每個任務(wù)就只能分到十分的自制力了。但是，如果一次只做一個任務(wù)，那就是百分之百的能量。

就算是彭于晏，如果同一時間學(xué)習(xí)海豚訓(xùn)練，又學(xué)習(xí)口語，還要學(xué)習(xí)拳擊、射擊，也會因為自制力過于分散而堅持不下去。

堅持做一件事情，比如每天早上學(xué)英語，那就每天只學(xué)英語，不去節(jié)食，不去運(yùn)動，其他目標(biāo)暫時推遲，直到一個月之后，你養(yǎng)成了每天學(xué)習(xí)英語的習(xí)慣，學(xué)英語就像早上洗臉?biāo)⒀酪粯尤谌肽愕墓亲又校拖衩刻煸缟掀鸫苍趬糁心阋部梢酝瓿上词粯?，它也就只需要少量的自制力，甚至不需要耗費(fèi)自制力，再去著手養(yǎng)成下一個習(xí)慣。

所以，善用你的自制力，按月設(shè)定目標(biāo)，每個月專注而堅定的做一件事情，直至養(yǎng)成習(xí)慣，再去實現(xiàn)下一個目標(biāo)。長此以往，你也將成為一個自律而強(qiáng)大的人。