大家好，我是Tina。

我的粉絲中大多數(shù)都是對(duì)閱讀和寫作感興趣的，大家在閱讀寫作過程中一定會(huì)遇到倦怠期。

3200字純干貨，分享給你。

那如果進(jìn)入倦怠期，我們?cè)撛趺醋觯?/b>

這個(gè)話題不僅僅適用于閱讀寫作，任何自律計(jì)劃在實(shí)施的過程中都可能會(huì)進(jìn)入倦怠期。

遇到這種情況，我們?cè)撊绾瓮粐?/p>

本篇文章分為4個(gè)部分進(jìn)行講解，分別是現(xiàn)狀診斷，我的經(jīng)歷、核心認(rèn)知和實(shí)操方法。

1、現(xiàn)狀診斷

如果你在閱讀寫作過程中進(jìn)入了倦怠期，大概會(huì)有以下的4種表現(xiàn)，對(duì)號(hào)入座，看看自己符合哪種。

01、看不到前途，找不到動(dòng)力

文章沒流量，粉絲不見漲，一天天的寫作堅(jiān)持感受不到明顯的提高。

因?yàn)榭床坏较Ｍ?，所以找不到?dòng)力，因此沒有激情繼續(xù)寫作。

找到原因，解決方案也就很清晰了。

如果外界的正向反饋遲遲未到，那就可以給自己建立內(nèi)在的正向反饋。

堅(jiān)持一周請(qǐng)自己吃頓大餐、買件新衣服、來趟近郊游…

給自己的堅(jiān)持過程加一點(diǎn)點(diǎn)甜，你才更容易堅(jiān)持。

02、堅(jiān)持難度太大，畏難情緒

昨天直播間有同學(xué)說堅(jiān)持文章日更好難??！

對(duì)，所以我要求大家日更微頭條，但是并沒有要求大家日更文章。

如果你給自己設(shè)定一個(gè)難度非常大的任務(wù)，那很可能因?yàn)槿蝿?wù)太難太重而放棄。

心理學(xué)上有個(gè)最近發(fā)展區(qū)理論，通俗理解，最好的目標(biāo)是跳一跳能夠得著的，這是最利于激發(fā)個(gè)人潛力的。

一味追求突破自我，很可能自我沒能突破，先把信心捅破。

03、每天事情太多，沒有時(shí)間

我始終認(rèn)為沒有“沒有時(shí)間”這回事，只不過是價(jià)值排序的事情。

如果一件事在你心目中排第一，那你一定會(huì)為它安排出時(shí)間。

我們認(rèn)為沒有時(shí)間寫作，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間讀書，最根本的還是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為它沒有那么緊急，沒有那么重要。

時(shí)間管理的四象限法則大家都清楚，我建議大家多做那些重要非緊急的事情。

你如果仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些牛人往往是因?yàn)樗麄償?shù)十年如一日的堅(jiān)持做那些重要非緊急的事情，而變得特別厲害。

但是我們往往只看到了他們厲害的結(jié)果，而沒有看到前面他們10年的堅(jiān)持。

04、主業(yè)太忙太累，沒有體力

很多人的閱讀寫作是在業(yè)余時(shí)間做的，他們的主業(yè)很忙，一天忙碌工作結(jié)束后回到家，往往沒有精力和體力繼續(xù)從事閱讀寫作了。

這確實(shí)是一個(gè)現(xiàn)實(shí)，成人的世界沒有“輕松”二字。

針對(duì)這種情況的解決方案有兩個(gè)。

一個(gè)是把閱讀寫作的時(shí)間提前。

我向來建議大家早起閱讀寫作，因?yàn)樵缙鸬臅r(shí)間最可控、完全受自己支配。

另一個(gè)方案是鍛煉身體，讓自己保持絕佳的體力和精力，才能在兼顧好主業(yè)的同時(shí)做好副業(yè)。

2、我的經(jīng)歷

我是從圖文時(shí)代發(fā)展起來的，經(jīng)歷了從圖文時(shí)代到視頻時(shí)代的轉(zhuǎn)型，現(xiàn)在又開始從短視頻過渡到直播。

看起來內(nèi)容形式不同，但本質(zhì)其實(shí)沒有變。

都要求要有持續(xù)的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容產(chǎn)出能力，而在這個(gè)過程中人一定會(huì)進(jìn)入到倦怠期，我也不例外。

不論在哪個(gè)階段，倦怠期都經(jīng)常出現(xiàn)。

每一次倦怠期來臨我都很恐慌。

我都認(rèn)為我是不是到了天花板，是不是沒有能力再去輸出更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容了，粉絲會(huì)不會(huì)高估了我的能力。

但是往往幾天之后，我的感受和認(rèn)知就完全變了，又恢復(fù)了滿滿自信。

這樣的次數(shù)多了，我慢慢意識(shí)到一件事。

那就是倦怠期并不可怕，因?yàn)樗拖翊笠虌屢粯樱瑫?huì)來也會(huì)走，等它走了，我們抖擻精神，依然是一條好漢。

從那之后倦怠期再來，我就不恐慌了。

因?yàn)槲抑浪鼤?huì)走，在這個(gè)過程中，我只需要做好休息和調(diào)整即可。

3、核心認(rèn)知

那在倦怠期里面，我們應(yīng)該保持哪些核心認(rèn)知呢？以下是幾個(gè)自己感觸很深的點(diǎn)分享給大家。

01、累就不對(duì)

累就不對(duì)，行動(dòng)派琦琦這句簡(jiǎn)單的話，我特別認(rèn)同！

更準(zhǔn)確地說應(yīng)該是，心累就不對(duì)。

不論你是在工作中感到心累，還是在關(guān)系中感到心累，那可能就是在提醒你，這不太對(duì)。

我很相信直覺，我的很多次選擇都跟直覺有關(guān)，而最終被證明都是正確的。

現(xiàn)在做一件事覺得心累的時(shí)候，我都會(huì)停下來想想，是不是方向不對(duì)或者方式不對(duì)。

及時(shí)糾偏，是重要的品質(zhì)，愿你我都能有。

02、看到事情的內(nèi)在價(jià)值。

還是以閱讀寫作為例，當(dāng)我們進(jìn)入倦怠期之后，我們要看到閱讀寫作的內(nèi)在價(jià)值。

當(dāng)外界遲遲沒有正向反饋，我們要回到內(nèi)在，看一看這件事情帶給我們長(zhǎng)久的積極改變。

內(nèi)驅(qū)力才是激勵(lì)我們長(zhǎng)期走下去的根本動(dòng)力。

而如何獲得內(nèi)驅(qū)力？那就是我們內(nèi)心篤定地堅(jiān)信它的堅(jiān)持。

正如現(xiàn)在都我，不論外界媒體形式如何變化，閱讀和寫作都是我這輩子都堅(jiān)守，因?yàn)橛辛诉@樣的信念，我就不會(huì)把所有期待放在外在。

堅(jiān)持本身就是一種成功。

03、大處著眼，小處著手

我們對(duì)一件事情的認(rèn)知要有大局觀，要有全局觀，要從大處著眼，但是當(dāng)我們實(shí)操和落地時(shí)，卻要從小處著手。

李小龍說我不怕會(huì)1000種拳法的人，但是我怕把一種拳法練1000遍的人。

真正厲害的高手都是可以耐下性子，修煉基本功的人。

不要小瞧你發(fā)出的每一條朋友圈和微頭條，它們?cè)诋?dāng)下并不會(huì)讓你變現(xiàn)賺錢，但是正是這樣日積月累的基礎(chǔ)練習(xí)，才會(huì)讓你遇見那個(gè)更好的自己。

04、有界限感

“界限感”這個(gè)詞在心理學(xué)上總被提及，它多用于關(guān)系中。

在一段關(guān)系中保持界限感的意思是，我們要為自己負(fù)責(zé)。

保護(hù)好自己的界限，不因別人的認(rèn)知而放棄自我；也不侵犯別人的界限，尊重他人做自己的權(quán)利。

張德芬在書中說，這個(gè)世界上只存在三種事：

自己的事，他人的事和老天的事。

我們痛苦和煩惱的根源在于我們管了太多他人的事和老天的事。

寫作閱讀也是一樣。

每一天堅(jiān)持寫作，努力學(xué)習(xí)爆款的打造，積極復(fù)盤，努力調(diào)整，縮短差距，這都是我們自己的事。

當(dāng)我們做好了自己的事之后，那數(shù)據(jù)、流量、漲粉，就不是在我們掌控的范圍內(nèi)，這就是平臺(tái)系統(tǒng)的事，是老天的事，那我們就接受它，不越界。

不在這個(gè)過程中耗費(fèi)太多的精力和心力，把更多的時(shí)間用在復(fù)盤、調(diào)整、提高上。

4、實(shí)操方法

下面給大家提幾個(gè)我自己在用，覺得非常好的小方法，可以幫助你更快的走出倦怠期。

01、轉(zhuǎn)化堅(jiān)持的形式，比如換主題閱讀、換主題寫作。

累就不對(duì)，那這時(shí)候我們要去轉(zhuǎn)變方向。

比如說你現(xiàn)在讀的是心理學(xué)的書，但這本很枯燥，你完全讀不進(jìn)去，那你完全可以換一個(gè)主題，讀一本文學(xué)的書。

再比如，你現(xiàn)在在寫影評(píng)，你寫得很痛苦，你也可以換一個(gè)主題，去寫書評(píng)或?qū)懹^點(diǎn)文。

換一個(gè)形式并不是讓你放棄，而是在你狀態(tài)不佳的當(dāng)下，找一種更舒適的方式去堅(jiān)持。

02、堅(jiān)持冥想

開始我意識(shí)不到冥想的意義，但當(dāng)越來越多優(yōu)秀的人都在極力推薦冥想的時(shí)候，我對(duì)它產(chǎn)生了好奇。

每天5分鐘，它確實(shí)可以讓你更好地感知到自己，心更容易靜下來，情緒更加平穩(wěn)。

當(dāng)我們有一個(gè)很好的自我覺察狀態(tài)，才更容易走出倦怠期。

03、每天找到自己的哇塞時(shí)刻

什么是“哇塞時(shí)刻”？

就是讓你覺得很驚艷、很舒適、很驚喜的時(shí)刻。

我們每天都忙忙碌碌，忙著為伴侶付出、為孩子付出、為父母付出、為老板付出，卻唯獨(dú)忘了自己。

我們很多人沒有愛自己的意識(shí)和能力。

仔細(xì)想想，我們所有的拼搏努力，最終的目的不就是讓我們可以更好地愛自己?jiǎn)幔?/p>

不是達(dá)成目標(biāo)才愛自己，而是在愛自己的過程中，才更容易達(dá)成目標(biāo)。

每天抽出5~10分鐘給自己布置一個(gè)專屬的小角落，在這里做那些讓你心情愉悅的事。

讀一本好書，喝一杯咖啡，吃一塊甜品……

總之在這個(gè)時(shí)間和空間內(nèi)，你全然地愛自己、接納自己，不接受外界一切的打擾。

不要小瞧這5~10分鐘，它會(huì)讓你更悅納自己，會(huì)讓你感受到更多幸福。

04、吃好睡好，身體是革命的本錢。

看似老生常談，卻也是至理名言。

沒有時(shí)間鍛煉的人，總會(huì)抽出專門的時(shí)間生病，

只要把本錢保住，我們才能走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。

下次進(jìn)入倦怠期的時(shí)候，完全可以給自己放個(gè)假，去做一次spa，去早早睡個(gè)美容覺。

一覺醒來，你的感受可能全然變了，你又成了奮斗路上不服輸?shù)哪且粋€(gè)！

結(jié)語：

奮斗的路上總歸有波折。

成長(zhǎng)是一條曲線，它在彎彎曲曲中總的趨勢(shì)是向前，這就OK了。

接納自己偶爾的疲憊、倦怠、懶惰，充分休息才能更好的前行，有時(shí)候慢就是快。

希望這篇文章給你安慰和力量，加油！

我是Tina，浙大新聞學(xué)碩士，曾在電視臺(tái)做記者6年，多平臺(tái)簽約作者，千萬級(jí)爆文創(chuàng)作者，如今靠?jī)?nèi)容創(chuàng)業(yè)實(shí)現(xiàn)了年收入7位數(shù)，帶領(lǐng)2000+學(xué)員精進(jìn)閱讀和寫作。

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