今晚靜坐總感覺身體不舒服，腿麻腰痛，手臂無(wú)法自然放松，想起紅月老師說(shuō)的，不管身體上的不舒服還是思緒上的雜念，都隨它去吧，這樣想著心里竟然靜了下來(lái)，身體也沒那么難受了。

靜坐過(guò)程中思緒還是會(huì)跑遠(yuǎn)，但也只是靜靜地觀看著頭腦中的思緒，然后再把注意力放到呼吸上，一呼一吸，更好地觀照自己，回歸當(dāng)下。

今天成長(zhǎng)問(wèn)答的主題是情緒，紅月老師分享了如何用正念對(duì)待、處理和轉(zhuǎn)化情緒以及如何看待負(fù)面情緒和信念。一行禪師將我們和我們的情緒比做母親和孩子，當(dāng)我們有情緒時(shí)，我們要像母親一樣，停下手里的工作，去抱持我們的情緒，慈悲溫柔地對(duì)待我們的情緒，看見并接納我們的情緒。這個(gè)比喻特別好。

紅月老師把我們內(nèi)心負(fù)面的情緒和信念比做藏在籃子下面的壞水果，這些負(fù)面情緒都是未經(jīng)充分體驗(yàn)被我們壓抑的，所以上面不管放多少好水果，告訴自己我很豐盛我很富足，好水果依然會(huì)收到壞水果的影響。所以我們要充分體驗(yàn)并釋放這些負(fù)面情緒，騰出更多干凈的空間安放正面情緒。

感恩紅月老師的分享，老師的每一次分享都能讓我有所悟。