? ? ? ? 作為一個胖過的人，我吐血放貨，為大家說說讓我們好身材遁形的胖身材。
? ? ? ? 胖的身材有哪幾種？胖的身材主要有三種：均勻性肥胖、中心性肥胖、上身肥胖。
? ? ? ? 均勻性肥胖也被稱為香蕉型身材，這種肥胖脂肪分布均勻，其實看起來人是不胖的，但是因為缺乏肌肉少線條，所以身體脂肪含量也是比較高。
? ? ? ? 上身肥胖也被稱為蘋果型身材，脂肪過多地集中在中間部位，比如我們的背胸以及腹部，這種身體最典型的就是細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子。這種肥胖偏成年男性。
? ? ? ? 中心性肥胖也被稱為梨型身材，脂肪主要囤積于臀部以及大腿部，這種身材最典型的就是上身不胖下身胖。這種肥胖偏成年女性。
? ? ? ? 判斷自己是哪種胖的方法有很多，最簡單的就是目測，很多人都是可以直接看出來的。如果實在不太確定還有更可靠的方法——科學(xué)計算。
? ? ? ? 首先準(zhǔn)備好皮尺，然后量出自己的最小腰圍和最大臀圍，然后算出whr（腰臀比）指數(shù)，當(dāng)腰臀比指數(shù)=0.7，這種算是比較標(biāo)準(zhǔn)的身型，差不多算是香蕉型身材。而whr≥0.8就是蘋果型身材，當(dāng)whr≤0.6時就是梨型身材。
whr(腰臀比)指數(shù)︰最小腰圍÷最大臀圍
還有一種方法，就是借助脂肪秤，輸入自己圍度就會自動生成指數(shù)和體型。
? ? ? ? 接下來說說為什么胖成這樣？2013 年發(fā)布的肥胖病理生理學(xué)中表明，亞洲人比歐美人更加容易在深層皮下和內(nèi)臟囤積脂肪，而后者淺層皮下脂肪的比例更高。所以亞洲人更容易出現(xiàn)蘋果身型，歐洲人出現(xiàn)梨型身材的幾率高。性別也是一個很關(guān)鍵的因素，據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查，男性更容易出現(xiàn)蘋果身型。 除此之外，形成各種身型的原因有很多。基因，不好的習(xí)慣，久坐不動，走路姿勢以及站姿不正確，以及飲食不當(dāng)都會對其有所影響。對于香蕉型身材，遺傳因素，壓力過大造成體內(nèi)雌性荷爾蒙分泌不足都會造成這種身型，而平時喜歡吃高熱量食物，不愛運(yùn)動的人是其主要原因。
? ? ? ? 這種胖如何解救呢？
1.香蕉型身材 香蕉型身材最大的特征是：全身脂肪分布較為均勻，整體都偏胖，所以這種身型的訓(xùn)練方式主要針對全身的。
2.蘋果型身材 蘋果型身材最大的特征是：腹部脂肪含量高，所以這類身材最主要的腰腹部的贅肉。
3.梨型身材 梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，所以這類身材最主要的減腿臀。
? ? ? ? 無論是梨型還是蘋果型身材或者香蕉型身材，最重要的都是減掉多余的脂肪。減重主要是減脂肪，而不是水分。純碎靠節(jié)食，減的就是水份，只要恢復(fù)正常飲食，就會快速反彈。所謂方向不對，努力白費(fèi)。
? ? ? ? 瘦瘦包它的原理就是中醫(yī)調(diào)理的一種，稱為溫灸，通過加熱腹部，打通人體經(jīng)絡(luò)，打通穴位，讓中藥從肚臍（神闕穴）進(jìn)入人體14條主經(jīng)絡(luò)，調(diào)理脾胃虛寒功能，增強(qiáng)人體代謝功能，達(dá)到祛濕排毒消腫，排寒，分解脂肪。
? ? ? ? 想減肥的同學(xué)，先買一臺脂肪秤，把脂肪率.水分和圍度記錄下來。和我一樣，一邊用瘦瘦包，一邊看自己的脂肪和水分一點點下來。
