每個人的睡眠是分兩個階段的，分別為非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。這兩個睡眠階段交替出現(xiàn)，每交替一次我們就稱為一個睡眠周期，正常情況下，每夜應(yīng)該有4~5個睡眠周期。不同的睡眠階段有不同的睡眠特點。
●階段一。在睡眠的第1階段，我們從清醒慢慢過渡到入睡，其實我們的睡眠是比較淺的，這是非常短暫的非動眼睡眠，不會持續(xù)很長時間，在這個時候我們的身體開始放松，慢慢的過渡到階段二。
●階段二。這個階段仍然是比較輕度的睡眠，但是我們正在逐步進入穩(wěn)定的睡眠狀態(tài)，我們的呼吸和心跳開始減慢，肌肉開始放松，體溫也開始下降，腦電波也慢慢減弱下來。
●階段三與四。當(dāng)我們慢慢進入階段3的時候就是深度睡眠了，而階段4是最深的睡眠階段，在深度睡眠期間，我們的呼吸、心跳、體溫和腦電波達到了一個最低的水平，我們的肌肉非常的放松，最難喚醒。
