是不是感覺自己記性越來越差？經(jīng)常忘這兒忘那兒！感覺老年癡呆提前降臨，有很多人在出現(xiàn)上面這些癥狀的同時，還出現(xiàn)了心緒不寧、注意力不集中、記憶力減退的情況，這是年紀增長帶來的正?，F(xiàn)象嗎?還是有啥看似不起眼的“小病”在偷走我的記憶力?
?這4個壞習慣，“偷”走了年輕人的記憶力!負面情緒
生活的壓力越來越大：有抑郁、焦慮情緒的人也越來越多。一旦陷入這樣的負面情緒就容易忽視身邊的人和事，出現(xiàn)“健忘”癥狀。
失眠或少眠
：失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦在該休息的時候不能好好休息，到了該工作的時候，不能完全興奮起來投入工作，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些記憶的要點(信息元)也會丟失。當這種狀態(tài)長時間持續(xù)時，也會引起心理障礙。
抽煙、喝酒等壞習慣：過度抽煙、喝酒(接“燙頭”的請去面壁)，以及持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞疲勞，導致“健忘”癥狀出現(xiàn)。
電子產(chǎn)品依賴癥：工作要對著電腦，下班路上要抱著手機、回到家里要耍ipad，我們的生活、娛樂都離不了電子產(chǎn)品，這可能會造成年輕人大腦利用率相對降低，造成記憶力下降。
——5款益智健腦食療湯
健腦核桃排骨湯
健腦核桃排骨湯，是一道藥膳。日常飲用核桃茨實煲排骨湯，有助增強記憶力又可滋補強身，特別是針對老年人的腦萎縮有一定治療的效果?。
【材料】
龍骨1斤、核桃肉3兩、芡實2兩、陳皮1小塊
【做法】
1、龍骨放入鍋中并加幾片姜飛水，水滾后繼續(xù)煮個10分鐘之后撈起并洗凈備用；
2、陳皮泡軟并去瓢。芡實洗凈，將所有材料放入砂鍋。加入六碗水，大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲三小時。起鍋再加鹽調(diào)味。
蓮子豬心湯
此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。
【材料】
蓮子肉30克，豬心1個
【做法】
豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成
蓮藕蘋果排骨湯
經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強免疫力，益智健腦。
【材料】
蘋果、排骨、蓮藕。
【做法】
1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，
2、放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>
蓮栗排骨湯
這道湯食不僅味美，還能補腦安神，非常適合學生食用，保持最佳精神狀態(tài)。
【材料】
蓮子50克，栗子150克，排骨600克，陳皮1塊，鹽、味精各適量。
【做法】
1、蓮子用水浸透，洗凈備用；
2、陳皮用水浸透，洗凈備用；栗子去皮備用；
3、砂鍋燒滾水，放入排骨、蓮子、栗子、陳皮，慢火煲2個小時放鹽、味精調(diào)味即可食用。
枸杞煲生魚
杞子藥食兼之，有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
【材料】
杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
【做法】
1、杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈；豬瘦肉洗凈；
2、生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水；
3、所有食材一起與放下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
如果你堅持嘗試了以上方法還是沒有很大改善，那么注意，一些不起眼的“小病”也會悄悄損害你的記憶力…
