20190612 9點(diǎn) 第四課 設(shè)立正向意圖，保持并實(shí)現(xiàn)他們

冥想前

開啟持續(xù)運(yùn)動(dòng)模式，果然越運(yùn)動(dòng)越精神，力量和柔軟度都在增強(qiáng)！一直心有畏懼的流瑜珈也能適應(yīng)了。繼續(xù)堅(jiān)持每天打卡！

今天有個(gè)大客戶的項(xiàng)目一再拖期，先生跟我講的時(shí)候好像又無奈又無所謂的感覺，我頓時(shí)很生氣。覺得先生的性格和工廠的人打交道會(huì)太好說話。于是我電話和負(fù)責(zé)人談了說是明天晚上可以，今天的另一個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)是通宵了，我們要好好思考如何把每一個(gè)項(xiàng)目準(zhǔn)時(shí)完成，如今客戶是要倍加珍惜的，我們必須守好我們的老客戶。想想先生轉(zhuǎn)行過來也挺不容易的，感恩最終用心幫我的人還是先生！

下午處理項(xiàng)目賬目，每次到賬目時(shí)間一長就頭疼。賬目必須要保持足夠放松和清晰的頭腦才能處理。留下一半再找時(shí)間做吧！晚上繼續(xù)去練了普拉提，因?yàn)楣ぷ鞯妙^疼了想休息一下，可是感覺體力有點(diǎn)不支，去還是不去一直在打架，最后還是去了。結(jié)果練習(xí)完反而身體輕松，頭腦清晰，心情愉快！運(yùn)動(dòng)果然是把好手！我這個(gè)原來最討厭運(yùn)動(dòng)和出汗的人要反轉(zhuǎn)了！

冥想后

作為父母，我最想成為/最想創(chuàng)造的是……設(shè)立正向意圖/目標(biāo)1. 一旦孩子和父母的情緒中心正向的連接了，下一步就是正向的意圖和目標(biāo)。2. 意圖和目標(biāo)顯著地影響行為和體驗(yàn)。例如，抱持一個(gè)目標(biāo)為我想確保孩子不是很壞，這就是將關(guān)注放在孩子不好之上，之后與其建立了負(fù)面連接。這對(duì)于正向父母而言毫無幫助。3. 一個(gè)正向的建議：我想支持孩子成功。這打開了全新的可能性，關(guān)注在正向之上。4. 溝通和抱持目標(biāo)的方式也非常重要：如果你有壓力，你的目標(biāo)并不會(huì)持續(xù)保持正向影響。溝通必須以保持正向、情緒歸于中心的方式。5. 正向目標(biāo)/意圖會(huì)以三種方式發(fā)展：語言，彩色畫面，身體姿勢和動(dòng)作。普遍正向父母意圖1. 我會(huì)共同創(chuàng)造正向家庭時(shí)間。2. 我會(huì)設(shè)立、維持正向規(guī)則和限制。3. 我可以，我將要將負(fù)面行為改變?yōu)檎蛸Y源。練習(xí)：說出作為父母的意圖語言陳述: 作為正向父母我想要?jiǎng)?chuàng)造的是正向家庭時(shí)間…正向規(guī)則和限制…將負(fù)向感受改變?yōu)檎蚋惺艿姆绞健ｋS之出現(xiàn)的彩色畫面是（允許一個(gè)彩色畫面出現(xiàn)）…能夠代表這一切的身體動(dòng)作是…（允許身體慢慢的做一個(gè)動(dòng)作）。