一周復(fù)盤總結(jié)

關(guān)于復(fù)盤可以完善的點(diǎn)

1一天完成什么，沒(méi)有完成什么，根本原因是什么，怎么解決，怎么落實(shí)

按這個(gè)順序走。

分3大板塊：

1.1對(duì)自己的剖析，包括情緒、做事、心態(tài)

1.2當(dāng)天事情的完成度，需要改善的點(diǎn)

1.3計(jì)劃——找自己的節(jié)奏

2、復(fù)盤是人生的錯(cuò)題本，知道哪錯(cuò)了，并以最快的速度改正，自己給自己前進(jìn)的路上打燈，自己照亮自己

3.對(duì)于自己正在做的事，一定要問(wèn)為什么，問(wèn)清楚自己為什么，找到自己的解答，做減法，把自己不喜歡的事情、狀態(tài)、想法，通通摒棄。

4.復(fù)盤可以格式化之后，開(kāi)始抓效率

一周總結(jié)：

復(fù)盤

1.堅(jiān)持復(fù)盤半個(gè)月，給自己帶來(lái)的驚喜有3：

1.1 現(xiàn)在做事的時(shí)候會(huì)想：我該怎么做才能做到最好，做完后，會(huì)下意識(shí)想：下次我那里可以改進(jìn)

這是行為改變思維，發(fā)現(xiàn)自己這一點(diǎn)的時(shí)候，真的太驚喜了，這是改變最大的地方

1.2當(dāng)天晚上復(fù)盤，第二天一早起來(lái)，這一天的目標(biāo)是非常明確的，思路很清晰，一天充滿希望——一日之際在于晨，所以恢復(fù)晚上復(fù)盤

1.3復(fù)盤帶來(lái)的正向循環(huán)，緩解了焦慮，也消減了自己的對(duì)抗情緒

108拜運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了半個(gè)月，每天打卡，改變有3：

1.身體變好了，從自己的大便情況可以判斷（原諒醫(yī)生的直白），通暢、成形、按時(shí)，以前沒(méi)有這么棒；

——脾胃后天之本，堅(jiān)持一定可以取得成效

2.狀態(tài)改變了，平穩(wěn)、不躁、充滿喜悅，能承載打擊和質(zhì)疑，這是最大的一個(gè)驚喜，能量的平穩(wěn)能帶來(lái)持續(xù)的進(jìn)步；

3.睡眠安穩(wěn)了許多，晚上做了運(yùn)動(dòng)就能快速入睡。

關(guān)于對(duì)抗情緒

1.只要充分理解了娑婆世界這個(gè)道理，就很難產(chǎn)生對(duì)抗情緒，所以自己理解還不深刻，但已經(jīng)可以在情緒來(lái)臨的察覺(jué)到并采取措施，這一點(diǎn)慢慢去證悟吧。

2.對(duì)抗情緒從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，對(duì)抗的是自己，因?yàn)檫€愚昧，還無(wú)知

一周里面自己察覺(jué)到自己最不足的地方：

腦子比手快，手跟不上腦子的節(jié)奏，真真理解到眼高手低，不是貶義詞，就是在揭露現(xiàn)象本質(zhì)

分析原因有3：

1.這是部分讀書(shū)人的通病吧，腦子偏快：

做事少——思考多

改變：多做事，創(chuàng)造性的事，比如做飯，打掃衛(wèi)生，整理衣柜，看得見(jiàn)的活都上手，在醫(yī)院也是。

總結(jié)：腦子停手動(dòng)，手停腦子轉(zhuǎn)，或是都動(dòng)

發(fā)現(xiàn)：當(dāng)腦子短路的時(shí)候，做家務(wù)能打開(kāi)靈感

2.因?yàn)橐恢北容^懶——手懶心懶人就費(fèi)了

——改變照前一個(gè)方子

（主動(dòng)找點(diǎn)苦吃，現(xiàn)在不吃以后還得吃：提前15分鐘到醫(yī)院，啥活都干，化解對(duì)抗情緒）