最近的鍛煉有些失調(diào)

跑完5km后，覺得消耗了很多熱量，飲食方面就沒有過多控制

反思后，造成的原因我認(rèn)為是以下幾點：

1. 主食吃的較少

2. 鍛煉后未及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋）

今天是堅持每日跑5km的第十天，里程共計有55km

但是體重并未太多減少，反思原因如下：

1. 睡眠（睡眠時間過晚，不能有效促進(jìn)肌肉恢復(fù)）

2. 飲食（飲食搭配不夠合理）

3. 反饋（未每日統(tǒng)計一個時間點記錄體重）

萬事開頭難，系統(tǒng)混亂會造成短時間的失調(diào)

正因為失調(diào)，才需要我們?nèi)シ此?，去?fù)盤，去更好地協(xié)調(diào)我們的系統(tǒng)