從瑜伽的角度來說下腹部是水元素。

我們的生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)也是水元素。從陰陽的角度來講。水是陰性的

那么我們整骨盆的底端整個(gè)生殖系統(tǒng)。都屬于陰性的特質(zhì)

在這些陰性的地方呢，很容易產(chǎn)生濕或者是寒。尤其是小腹的位置，是陰中之陰的位置。

這也就是為什么我們在生理期的時(shí)候會產(chǎn)生痛經(jīng)。痛經(jīng)就是身體濕寒凝結(jié)的一種表現(xiàn)。所以在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意下腹部的保暖。我們可以用意識去引導(dǎo)連接到我們的下腹部，感覺小腹部微微的變熱。

在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中是體式呼吸引導(dǎo)，三者合而為一的過程。嘗試去把我們盆腔當(dāng)中的，所有器官放松更多。把我們腿部周圍放松更多。

感覺我們骨盆周圍尤其是腹股溝這一帶變得更加柔軟。

仰臥束腳式

彎曲雙膝向外側(cè)打開，兩腳掌相對，把兩個(gè)磚塊放在腿的下方，起到支撐的作用，可以使我們長時(shí)間的保持在這個(gè)地方。兩只手撐在臀部后方。把臀部稍微的抬起來，小尾巴向前卷進(jìn)來再把臀部放下，彎曲手肘慢慢的向下平躺下來。雙手掌心向上放于體側(cè)。躺好之后輕輕的閉上眼睛。

在這個(gè)姿勢當(dāng)中，我們骨盆的位置是順應(yīng)可以使經(jīng)血順利的流出。也是給到骨盆的前側(cè)有個(gè)開闊的空間。嘗試在這個(gè)過程中還是引導(dǎo)把我們的意識力集中到我們的盆腔。在保持的過程中，嘗試把我們整個(gè)呼吸的意識放大。我們身體的前側(cè)是陰性的，后側(cè)是陽性的。而我們的盆腔這一帶是屬于水元素，尤其是小腹位置是陰中之陰的位置。所以至陰的位置容易產(chǎn)生濕氣和寒涼。我們可以想象這個(gè)下水道。他是陰暗潮濕的不見陽光。所以很多的細(xì)菌、濕氣、寒氣，容易在我們的下腹部這個(gè)位置產(chǎn)生。這也是產(chǎn)生痛經(jīng)的原因之一。經(jīng)痛容易引起其他臟器的痙攣。比如會引起腸道痙攣。所以在停留在這個(gè)體式當(dāng)中，它是可以緩解經(jīng)痛的?？梢蚤L時(shí)間的停留，只要你感覺舒適。盡可能的去放松自己。如果在家里有條件的話，盡可能保持下腹部這一帶的保暖?？梢苑笠粋€(gè)熱水袋或者蓋個(gè)毛毯保持下腹部是一種溫?zé)岬臓顟B(tài)。也可以讓我們的精血能夠順利的排出，緩解經(jīng)痛緩解經(jīng)痛時(shí)引起其他臟器的痙攣。在這里我們可以很放松的來做腹式呼吸。