我第一次看《零秒思考》，覺得似曾相識(shí)。
想到學(xué)校有一門課程叫做“新聞倫理與法規(guī)”由于老師是復(fù)旦大學(xué)的哲學(xué)博士，這堂課硬生生的被掰成了哲學(xué)課。于是我們開始做很多在別人看來很奇葩的事情，比如：我們有一本“佛系筆記本”。這本本子是用來做課堂筆記的，但不是記老師說的重點(diǎn)，而是記錄自己的當(dāng)下。
關(guān)于本子怎么用你一定想不到，舉幾個(gè)例子
???001如果這節(jié)課我遲到了，那么我就會(huì)寫上日期，再寫下“我現(xiàn)在遲到了”再寫下圍繞這個(gè)點(diǎn)展開寫至少三條想法再解答：我為什么遲到？老師會(huì)不會(huì)扣期末分？點(diǎn)名了么？緊接著從中選一做深入思考，我遲到是我沒有把握好時(shí)間，是我不重視這節(jié)課，我認(rèn)為和朋友吃飯更重要，學(xué)生的本分是學(xué)習(xí)，我這樣是不對的。
???002課上我拿手機(jī)玩，那么我寫：現(xiàn)在我在刷手機(jī)，隨記：怎么還不下課？今天的課好無聊，老師在說什么鬼？還是玩玩手機(jī)吧，我在玩什么？有什么意義？繼續(xù)記錄一些點(diǎn)的延伸，什么樣的課堂是有意義的？老師現(xiàn)在說的有什么好處，我更希望老師說關(guān)于什么的內(nèi)容？如果是我會(huì)怎么設(shè)計(jì)課堂？
怎么樣，夠佛系吧…
???003慢慢我的記錄變成了：現(xiàn)在我在思考黃帝內(nèi)經(jīng)，現(xiàn)在說的醫(yī)道怎么運(yùn)用？什么樣的論文選題屬于上醫(yī)之道？治未病和我做的項(xiàng)目理念是一樣的，治已病的代價(jià)是什么？四書五經(jīng)都找出來看看吧。
現(xiàn)在回頭來看我遲到走神的情況越來越少，即便走神，我也會(huì)冷靜了一分鐘，在頭腦里完成了一個(gè)零秒思考，不管是“零秒思考”還是“佛系筆記本”都是在對我們的【自我意識(shí)】進(jìn)行培養(yǎng)。而自我意識(shí)又分為【自我認(rèn)知-自我體驗(yàn)-自我控制】，擁有高自我意識(shí)，就擁有了智慧人生。
比如【情商】這件事，情商高與低的區(qū)別多在于自我意識(shí)。感受力高的人有更多的自我意識(shí)，也就是——他能突然意識(shí)到自己的心理變化、過程，從而意識(shí)到問題的存在。感受力低的人往往意識(shí)不到問題所在，我的意思是說：根本！意識(shí)不到！問題所在。
【舉個(gè)例子：戀愛】
戀愛會(huì)提升一個(gè)人的情商。因?yàn)閼賽壑腥藭?huì)時(shí)刻小心自己的言行舉止，進(jìn)行自我監(jiān)視，關(guān)注自我的一言一行以防導(dǎo)致對方對自己失去興趣：控制自己的情緒，表現(xiàn)得和平時(shí)判若兩人，在她面前把各種細(xì)節(jié)做好…看到?jīng)]，其實(shí)戀愛中你這些小心翼翼的舉動(dòng)，都是提升自我情商的行為。
我很喜歡“我現(xiàn)在”這個(gè)主題，在不同的情境下，通過這個(gè)零秒思考，可以照見自己的真實(shí)情緒、潛在想法、內(nèi)心需求……大家有沒有經(jīng)歷過一個(gè)畫面，在問題出現(xiàn)的一瞬間，世界靜止了，腦子里瞬間冒出PlanA，過一遍pass，PlanB…pass，PlanC完美就是它，世界又開始動(dòng)起來。
男朋友工作上受了委屈？
——共情理解，委屈，抱怨
——分擔(dān)壓力，不是他的錯(cuò)
——解決措施，安慰，幫助
——尋求幫助，請教相關(guān)領(lǐng)域的朋友想一個(gè)比較好的方案
零秒結(jié)束，針對前三點(diǎn)，抱著男友無比真誠地表達(dá)一分鐘，然后果斷找朋友，朋友給出之前類似策劃的方案做參考，我神秘地告訴男朋友：“這不難解決，我們一起把它做好好嗎？”男朋友欣喜地打開電腦，開始解決工作。
接著，我又做了一個(gè)零秒走進(jìn)男友內(nèi)心：
——害怕自己犯了錯(cuò)
——不是自己的錯(cuò)，委屈
——擔(dān)心方案不過，被罵
——心疼，不是自己的工作還要負(fù)責(zé)
此刻，我的內(nèi)心更通透了！如果當(dāng)時(shí)我也緊張焦慮甚至一頓指責(zé)，后果該是多么可怕！男友不是更難受了！
（單身狗為什么要自虐）
【再舉個(gè)例子：堅(jiān)持】
問題的關(guān)鍵在于：情商高的人他能注意到堅(jiān)持過程中自己的負(fù)面情緒，從而及時(shí)處理這些問題，但是情商低的人他不會(huì)注意到這也是一個(gè)問題——我，正在討厭這件事情，這是一個(gè)不好的信號(hào)，所以，它需要被解決。你有沒有意識(shí)到你的情緒，有沒有注意到自己的一些想法。
這些總結(jié)起來就是“看到——選擇——做到”，這個(gè)新的覺知行動(dòng)的流程啟動(dòng)之前，還有一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵點(diǎn)——叫停。
在從無意識(shí)的反應(yīng)模式，向自我選擇、自我塑造的覺知行動(dòng)轉(zhuǎn)化過程中，那電光火石的一瞬間，像拉住疾馳的野馬，像醍醐灌頂，像靈感乍現(xiàn)的那一瞬間，用我們?nèi)粘５脑捳f，就是：“過腦”
什么都過一遍，不會(huì)變的很敏感嘛？一個(gè)具有強(qiáng)烈的自我意識(shí)的人是敏銳的，卻不是敏感的。前者會(huì)在早期注意到這個(gè)問題然后去尋求方法，然后堅(jiān)持改變。我就經(jīng)歷過這個(gè)過程，后來我明白：原來情商，也是可以鍛煉的。
這個(gè)叫停的瞬間，是一個(gè)恍然大悟般的“啊哈”時(shí)刻。
拒絕低情商，不如多做做零秒思維 ，凡事多過過腦。
