第一步：5分鐘丹田呼吸法

首先，用8秒鐘時(shí)間從口中呼氣。一邊呼氣一邊自我暗示：完全放松、安靜、腦子里什么也不想，漸漸犯困。

再用8秒鐘通過(guò)鼻子吸氣，然后屏住呼吸8秒鐘。用這種方法呼吸5分鐘。

第二步：不確定焦點(diǎn)

豎起雙手的拇指，用不確定焦點(diǎn)視覺(jué)法，眼睛半睜，注視著兩只拇指，持續(xù)5分鐘。

在注視拇指時(shí)暗示自己：拇指消失看不見(jiàn)了。

這一訓(xùn)練重復(fù)多次，拇指看上去真的消失了。能看見(jiàn)的東西看不見(jiàn)了，這是開(kāi)發(fā)右腦感覺(jué)的訓(xùn)練方法。

第三步：余像訓(xùn)練

決定一件物體，對(duì)它凝視5秒鐘，然后閉上眼睛。閉著眼睛利用物體的余像使物體清晰地映現(xiàn)在自己的心像上。

5秒鐘凝視，5秒鐘閉上眼晴，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，持續(xù)進(jìn)行閉著眼睛清晰地注視心像的訓(xùn)練。

通過(guò)這樣的練習(xí)，能夠開(kāi)發(fā)右腦的心像能力，沉睡在你體內(nèi)的潛能將得到充分的發(fā)揮。