彭臻華? ? 文、圖片來源于網(wǎng)絡
做父母的總是忙忙忙，孩子工作、菜市場加廚房，電腦手機加孩子的哭聲笑聲，總之每一天忙亂得焦頭爛額，恨不得有三頭六臂。沒時間閱讀，沒時間看自己喜歡的電影，甚至睡眠時間也被壓縮，身體疲憊，心神憔悴。我也是其中一員，被家庭瑣事累得沒有了自己的空間，也別談愛好，還成了時間焦慮癥患者。當我讀完邢子凱的《超級父母時間管理術(shù)》，我的時間焦慮癥不治而愈了，因為我得到了作者贈予的時間管理錦囊。父母的忙亂如何破，且看過來——
超級父母時間錦囊
一、勿辦清單PK待辦清單
對于今日待辦To Do list，如果列重要性排序，有時很難判斷，也排不清楚，也費時間，我們要做的是刪除不必要做的事，可以說把待辦清單換做個勿辦清單，享受時間減負的輕松。
從今晚開始，開始享受砍清單的過程吧。
第一步，列出你的待辦清單
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第二步，想哪些事可以不用你做
（授權(quán)給別人做或可以外包給別人做，或壓根不用做的都可以刪掉）
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第三步，刪掉后，勿辦清單還剩（?）件事情，需要你做
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時間管理的最大誤區(qū)：不是做的越多，越高效，而是越少越高效。沒有任何人是超人，沒有任何一個媽媽是圣人。
刷朋友圈?看八卦新聞?看郵件?沒有太高效率，而且占時間
二、10分鐘規(guī)劃=24小時執(zhí)行
選擇最重要的事情。
1.內(nèi)在黃金時間：一天中一定有一個時間段，是你頭腦最清晰、最有創(chuàng)意、最有價值的
2.外在黃金時間：一天中一定有一個時間段，是你最不容易被打擾的。
3.你的內(nèi)外重合黃金時間【?】
三、投資時間VS消費時間
黃金定律：凡是比一小時薪水價值低的事，果斷外包。把時間預留給比一小時薪水價值高的事，比如陪伴孩子，或者跟自己相處，看書。
四、黃金時間吃丑青蛙
如果每天早上醒來第一件事情是吃掉一只活青蛙，那么你就會欣喜發(fā)現(xiàn)，接下來的這一天里，再沒有什么比這個更糟糕的事情了。
?----------馬克.吐溫
第1步，找到你的黃金時間
第2步，找到你的活青蛙（最重要的事）是什么？
第3步，如果活青蛙太大，先分解最關(guān)鍵的一步，先吃
第4步，找戰(zhàn)友，堅持打卡
當我們出現(xiàn)事情忙亂不堪時，火急火燎時，我們要捫心自問
1.?如果不做，會發(fā)生什么后果？
2.?是不是現(xiàn)在是最適合做的時間，還是晚一會？
3.?馬上開始做這件事，還需要哪些資源先到位？
4.?有沒有比我更合適的人來做這件事？
此處來個實操：
一、填寫“火急火燎捫心自問”，把待辦清單換成勿辦清單。
待辦清單：
1.收拾家2.洗衣服3.買菜做飯4.上班5.上交師兄一份關(guān)于家庭教育的資料6.讀書打卡7.去醫(yī)院給婆婆交資料8.跟站內(nèi)成員互動9.聽課記筆記，交作業(yè)。勿辦清單：上班，讀書聽課（通過老師的方法砍清單，我發(fā)現(xiàn)可以將1.2.3.7交給家里的老公和公公去做，我只需要好好聽課，讀書，將讀書聽課心得寫出，并將心得當作與站內(nèi)成員互動的話題，也可以講讀書聽課的收獲當作家庭教育的資料上交給師兄，而且我可以利用上班不忙的時間段去思考。）
二、計算你一小時薪，找到低于時薪價值的一件小事外包。
我的一小時時薪是30，坐公交去上課會花費我一個小時，而用滴滴打車會節(jié)約我的時間，可以選擇滴滴打車。
三、找到你的內(nèi)外重合的黃金時間
晚上7點到9點是我的內(nèi)外重合的黃金時間，這個時候是我頭腦最清晰、最有創(chuàng)意、最有價值的時候，也是最不被打擾的時候……感悟是，這個時候是我不斷學習提升自己的時候，這個時段最喜歡讀書聽課，有時不小心就超時了。
四、最近要吃的一只丑青蛙是什么？
通過一門考試（聽了老師的課，知道怎么合理安排我的時間了，在晚上7點到9點的黃金時間進行綜合學習，這個時候效率最高，把每天要看的列一個清單，有重點的看，一天一天的看，每天的任務完成就休息，找個戰(zhàn)友打卡，互相監(jiān)督）
感受：按照以上步驟操作，我對接下來要做的事有了很清晰的思路，覺得自己的時間也不緊張了，完全可以應付過來，不用那么焦慮了，你們也試試吧……
育兒先育己，育己先育心，水滴石穿不是水的力量，是堅持的力量！成功的父母有愛的智慧！
附：超級父母時間管理錦囊：
1.瑞士奶酪，見縫插針。美國時間管理之父《如何掌控自己的時間與生活》，任何一小段的價值都不容忽視，看似短小實際卻有很大空間。見縫插針的完成一些事情，這樣可以避免拖延癥。比如排隊時間可以見縫插針的還信用卡轉(zhuǎn)賬網(wǎng)購等事情。坐地鐵的時間適合聽媽媽課堂、看書、手機看育兒知識。上衛(wèi)生間可以回個微信。排隊時間可以網(wǎng)購。加州伯克利大學分校的西爾維亞邦吉：當我們大腦中的多巴胺處于理想水平，我們大腦就會進入最佳的工作狀態(tài)，所以人類的大腦記住什么樣的行動會促使多巴胺的分泌，為了在要這種快感，大腦神經(jīng)元就會再觸發(fā)這種行為，我們就會重復這種行為，這就是學習。
A地鐵可以看書，聽課（20-30分鐘）；B可以網(wǎng)購一些東西，看朋友圈；C可以看看感興趣的新聞；D可以看育兒群里的總結(jié)精華文章。
2.長尾效應，化零為整。歐陽修：余平生所做文章，多為三上，乃馬上、枕上、廁上也。
我們不是缺時間是缺發(fā)現(xiàn)時間的眼睛。
被多次打斷的挫敗感，當孩子做了一件令你生氣的事情時，引起我們的發(fā)火的可能性就很高。當我們的時間管理出現(xiàn)問題時，我們就沒有資本去心平氣和的來對待孩子，這時所有學習的育兒知識都歸為零。
3.番茄時間，專注一事。意大利人弗朗西斯科.西里洛提出番茄工作法：每次只選擇一件事情，降番茄時間設(shè)置為25min，專注、中途不做任何無關(guān)的事情，指導番茄時鐘響起時，然后在紙上畫一個X短暫休息5min，每四個番茄時段休息15min（25min是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)成人可以非常專注的時間）。
推薦潮汐APP。這個方法是告訴我們張弛有度，會讓身體覺得有節(jié)奏感，心理進入有韻律的狀態(tài)。一個案例。
經(jīng)過和孩子反復的約定和實踐來實現(xiàn)。“吃飯的時候吃飯，睡覺得時候睡覺。”
4.背包原則，場景分類。分批處理，根據(jù)不同場景來分批處理不同的事情，為一個場景準備一個背包，里面裝上在那個場景中要做的清單，我們需要提前根據(jù)場景規(guī)劃不同場景下，我們做什么類型的事情。規(guī)劃后，在相應場景中打開對應行動的清單，開始做。這就是背包清單。
看似雜亂的代辦清單可以分類成在家、電腦、外出、手機四個場景。
背包原則就是降低轉(zhuǎn)換成本。孩子脾氣大、不聽話、對著干，本質(zhì)上都是時間管理的原因。所有跟睡覺有關(guān)的事情都集中在臥室完成，讓孩子可以早點適應睡覺這件事情。
一次打斷，你要多長時間恢復？
讓時間碎片化的罪魁禍首。
手機碎片化時間的正確打開方式。
?「無戒 365極限挑戰(zhàn)日作更營第353天
