? ? 《自我觀察》是美國的雷德.霍克的著作、孫霖翻譯。這本書是這次閱讀計劃中的十本書之一，也是曉老師推薦我讀的一本書。

? ? ? 我拿到書看到封面，首先印入眼簾的是一個人物頭像，光頭、銀白的八角絡(luò)緦胡子、深邃的眼睛，平靜祥和，而又充滿睿智。扉頁上寫著＂自我觀察——第四道入門手冊。生活就是修行，通過它可以重新認(rèn)識我們的靈魂。＂封面已經(jīng)向我們詮釋了這本書的精華。

? ? ＂身心合一＂一直是我們追求的輕松高效的狀態(tài)，而出生后被塑造的我們內(nèi)在不再是統(tǒng)一的，沒有一個隨時隨地都在的＂我＂，我們的內(nèi)在有一群＂我＂，它們是分裂的，由幾十乃至幾百個互相爭吵、競爭和打斗的＂我＂組成，每個＂我＂都有自己的企圖、口吻、情緒和信念。而我相信我們天然是合一、完全和整體的，通過自我觀察，在這個過程中，注意三個原則，不帶任何評判、不改變觀察對象、觀察時注意身體的感覺并且放松身體，誠實(shí)的面對自己，看到自己已有的習(xí)慣和自動出發(fā)模式，了解每個＂我＂背后真正的需求。

? ? ? 在自我觀察的過程中，嘗試觀察四個方面：1）身體里任何不必要的緊張。2）不必要的思緒。3）不恰當(dāng)?shù)那榫w。4）習(xí)慣。我們生活在恐懼的時代中，具有很深的恐懼妄想癥，害怕生活、害怕他人、害怕愛，有一個簡單的公式：恐懼越多，愛越少；愛越多，恐懼越少。當(dāng)我們能從這種基于恐懼的夢中醒來，在生活中保持自由的意志力，不認(rèn)同不必要的思緒和不恰當(dāng)?shù)那榫w；放松身體，在任何環(huán)境和任何活動中，都沒有不必要的緊張。會發(fā)現(xiàn)生活中處處都充滿了愛。

? ? ? 通過自我觀察，只要我們能意識到自己在生活中失去了平衡，并且看到＂我＂無法使自己恢復(fù)平衡的狀態(tài)，我們就能從這種失衡中獲得最大的幫助，從而了解我們到底需要做些什么。跳出舊有的思維模式，允許自己在這種狀態(tài)中＂無為＂，與自己的感受在一起，為自己負(fù)起責(zé)任，并最終讓愛來臨。

? ? ? 愛自己、愛他人、愛世界，愛是一切的源頭，通過自我觀察，將愛帶到需要的地方，讓陽光照進(jìn)來。我是我的世界源頭，我好了，我的世界也便好了。感恩作者和譯者的無私奉獻(xiàn)。