“一個很好的經(jīng)驗法則是：任何不斷地讓你自己感覺不好的環(huán)境都是錯誤的環(huán)境?！薄獎邴悺ず柛?/p>
你有沒有曾經(jīng)擔心過如果你滿足了你自己的需要，結(jié)果會讓別人失望嗎？你有沒有因為做了只對自己最好的事而感到內(nèi)疚？
多年來，我內(nèi)疚于給自己的時間太多了。我一直認為獨處、遠離世界意味著自私。在一段持續(xù)拖累著我的一段不好的感情中尤其如此，因為我害怕做出改變。作為一個安靜、富有同情心的人，我一直是一個好的傾聽者和施舍者，我被他的暴躁行為所吸引，我相信我可以幫助他變得更好。
但在經(jīng)歷了兩年的時間后，我知道自己已經(jīng)接近崩潰的臨界點了。因為他認為，每次我渴望獨處的時候，我都是自私的。
我記得有一天晚上，在勞累了一天之后，我高興地期待著一個放松的夜晚。當我開車回家的時候，我所能想到的就是洗個熱水澡，泡一杯香噴噴的涼茶，穿上我最喜歡的蓬松睡衣。在我的閱讀燈昏暗的燈光下，依偎在溫暖的床上，我迷失在神秘和想象的世界中，使我的靈魂復(fù)活。
就在我閱讀了的幾分鐘后，我收到了他的短信，要求我“十點后準備好，因為我們要出去了，你別無選擇?！?/p>
起初，我忽略了這條信息，繼續(xù)閱讀，因為他那個星期早些時候就計劃好去看他的朋友。然后他打電話過來，但我沒接。最后，在幾次試圖聯(lián)系我之后，他沖到我的公寓里，砰砰地敲著門。
我假裝睡著了而沒有回答。事實是，鑒于他一貫的暴躁行為，我很害怕，也不愿開門。
我不想和他對質(zhì)，因為我知道他不會理解。我感到身心疲憊，不得不不斷地告訴我自己，不能讓他再一次操縱我。我受夠了，不得不拿出可信的理由來解釋為什么我需要把時間留給我自己，而且我厭倦了不斷地為他改變我每天的計劃。
但當他離開的時候，我開始覺得可怕。我為自己感到愧疚，因為我不能勇敢地面對他。讓我感到更內(nèi)疚的是，我終于做了我一直不敢做的事。我聽從了內(nèi)心的指引，做了對我自己最好的事情。
然而，我并沒有回去閱讀和享受我的晚間儀式，而是打開了一盒巧克力，在幾分鐘內(nèi)慢慢地吃掉了大量的脂肪和糖。立刻，我又回到了我的“快樂”心情，認為生活又是美好的。但后來，當吃這么多糖的罪惡感慢慢消退時，我發(fā)現(xiàn)自己回到了起點，感覺更糟了。
這件事發(fā)生在十多年前，當時我正在與一種完全的糖癮作斗爭。為了彌補我拒絕的內(nèi)疚感，作為一個完美主義者，我會吃糖，并且很多。我對糖果和巧克力如此著迷，以至于我一天能吃下至少一整盒。這是我日常生活的一部分，也是我認為正常的事情。
糖是我所遇到的所有困難的答案。這是我呆在原地不做任何事情的最大的借口。
不出所料，我在自責中掙扎，我覺得自己有很大的缺陷，因為我是一個內(nèi)向的人。小時候，我經(jīng)常在全班面前被我的數(shù)學(xué)老師羞辱，并不斷地被我的一些同學(xué)和年長的學(xué)生欺負。后來，同樣的負罪感以同樣的方式困擾著我，但隨著年齡的增長，它成為了我的一部分，就像一種疾病。
在那一天之后，我決定結(jié)束和他的關(guān)系，這讓我對自己的價值觀產(chǎn)生了懷疑。我終于找到了勇氣去面對那個曾經(jīng)用責備、羞辱和威脅來掩蓋他所有錯誤的人。
在我們整個關(guān)系中，每次他傷害我時，我都會道歉，因為我為讓他難過而感到內(nèi)疚。我如此努力地成為一個完美的女孩，從來沒有犯過錯誤，從來沒有說過自己的的想法，也從來沒有搞砸過任何事情。我發(fā)現(xiàn)自己同意這一切，而我的心卻與之相反。很長時間以來，我一直在試圖修復(fù)被破壞的東西。我感到受傷、孤獨、被背叛。
事實是我相信我對他的感受負責。因為他的行為，因為他是怎么看我的。我害怕被人評判，所以我降低了我的價值觀，讓他感到舒服。我慢慢地失去了自我。
我變得成了強迫癥完美主義者，因為害怕自己不夠好而出錯。我所做的一切都必須完美無缺。但無論我多么努力，都不足以滿足他的期望。
現(xiàn)在，我知道那天晚上我感到的內(nèi)疚是我已經(jīng)習(xí)慣的反應(yīng)，我的舒適之處告訴我是安全的。但是，無論我有多內(nèi)疚，做我覺得對我自己是有用的，我獲得了寶貴的勇氣，開始作出改變。
這需要大量的工作、耐心和理解，以及通過成長和改變來學(xué)習(xí)，才能知道我想從一段關(guān)系中得到什么，以及我想如何被對待。
我從寬恕開始。我原諒自己不聽直覺，不做對自己的身體和精神不好的事情。我知道我無法改變過去，也不想回到過去，于是我開始注意我犯過的錯誤，并從中學(xué)到了寶貴的教訓(xùn)。
當我向自己坦白我想要什么的時候，我開始照顧自己，保持健康，滋養(yǎng)我的身體，撫育我的靈魂。我明確了我的優(yōu)先事項，并意識到什么對我來說很重要。我開始健康飲食、經(jīng)常鍛煉……
找到結(jié)束我的不健康關(guān)系的勇氣促使我采取行動，為我嚴重的糖癮做點什么。我報名參加了一門健康課程。在那個時候，到達這個地方對我來說是一個巨大的成功。
我記得我到那里的那一刻，我嚇壞了，喘不過氣來。我只想離開，再也不回來了。我以為我還沒準備好放棄糖，因為它讓我安全舒適。我唯一能想到的就是再吃一口我最喜歡的巧克力，同時對自己說：“我明天就不吃了。”
我向自己保證，我會放棄一件讓我暫時快樂的事情。
就在那時發(fā)生了令人難以置信的事情。我注意到我越不吃糖，我就越努力去追求其他的東西。我開始早起打坐、我開始為長跑做更好的食物選擇和訓(xùn)練。推遲眼前的滿足，選擇不吃真正傷害我的東西，使我成為一個更快樂，更有效率的人。
我完全意識到我的缺點提供了一個強有力的緩解期，但實際上，它正在形成一個惡性循環(huán)，使我感到脆弱、空虛和遺憾。
當我原諒了自己之后，我就原諒了別人。不管有多難，我都找到了原諒任何傷害我的人的力量，并請求原諒過去我在不知不覺中或故意傷害過的每一個人。
寬恕某人意味著你正在放棄對那個人的怨恨。這并不意味著你需要聯(lián)系他們，或者在你的生活中繼續(xù)擁有他們。他們甚至不需要知道，但在你的心里，你知道你已經(jīng)沒有痛苦，只有愛和接受。
最后，我接受了自己。我回到每天的閱讀計劃以提高自己的技能。我開始相信我與生俱來的需求和欲望，因為我終于意識到，決定我如何度過我的時間和我所需要的獨處時間是由我自己決定的。
作為內(nèi)向的人，我們感到內(nèi)疚，因為我們沒有說足夠的話，沒有像我們認為應(yīng)該的那樣經(jīng)常外出，并且因為我們需要獨處的時間而避免社交場合。我們經(jīng)常陷入不健康的關(guān)系，因為我們給予，我們關(guān)心別人的感受，我們不想傷害任何人。
但是我們獨處的時間對我們的幸福是如此的重要，如果我們不聽從我們的需要，我們最終會感到沮喪、怨恨和不可避免的疲勞。
按照自己的需要生活并不能使你成為一個自私的人。把時間花在遠離別人的地方，滿足你的閱讀、寫作、創(chuàng)作和探索的需要是完全可以的，想獨處并享受這一切是沒問題的，做任何你需要做的事情都是可以的。這樣你就能感覺到自己的滿足感、平衡感和與自己的聯(lián)系。
永遠不要因為做了對你自己好的事情或者優(yōu)先考慮生活中你所看重的東西而感到內(nèi)疚。永遠不要因為對自己的感受誠實而感到內(nèi)疚，也不要因為自己的身份而道歉。
