第102個精力話題，在粉絲群引起了深度討論。因為這個問題，炸出了好幾位粉絲，紛紛發(fā)表自己的經(jīng)驗做法和策略。

這個問題是：工作時間被任務切碎，如何做精力管理？

人的專注習慣是一次性專注一件事情，把它做完再去專注下一件事情。然而，每個人在工作中幾乎都會遭遇不同程度的切碎，我畫了兩種情況：

第一種情況，小明正在專注任務1，這個時候來了一個緊急任務A，他停下來去做A，做完繼續(xù)做任務1，沒幾分鐘又來了一個緊急任務B，于是他不得不又停下來。就這樣，小明在完成任務1的過程中，遭受了幾次打斷。

第二種情況，小明的工作要保持實時溝通，于是他的工作狀態(tài)就是：完成第一步→溝通等待→完成第二步→溝通等待→完成第三步……而在溝通等待的過程中，人容易不停地看手機，陷入等待的焦慮。

1 比時間打碎更可怕的，是專注被打碎。

我為什么會在粉絲群提出這個話題讓大家去討論？

因為比時間打碎更可怕的，是專注被打碎。

上個周我一個朋友來咨詢我，自己在房間里認認真真地看一個書法視頻，結果爸爸跑進來叫他吃飯，打斷了他的專注狀態(tài)，他當時就炸了，自己一個人默默生氣了好久。

因為這個視頻是他精心準備的，而且為了避免被打斷，他特意跑到了二樓關起門來看。事先也有跟父母表示自己做事的時候不希望被打擾。

結果卻是，他被打斷后負面情緒持續(xù)了好久。為什么因吃飯而帶來的小小的打斷會帶來這么嚴重的情緒后果？

第一，很多人的專注狀態(tài)太難得，難得專注一下卻被打斷，沒有誰會高興的。

第二，我們從小到大都被置于一個系統(tǒng)性專注的環(huán)境，學校設置好45的專注時間段，禁止大聲喧嘩，想方設法給大家營造一個良好的專注環(huán)境，你已經(jīng)習慣了這種專注狀態(tài)，沒有辦法接受被打斷。

處于這種狀態(tài)下，一旦被打斷，就會很難受，并且專注難以繼續(xù)。畢竟，不是所有的人，都能適應碎片化的專注。

2 專注碎片化，難在哪里

專注時間被打碎，專注狀態(tài)也就碎片化了。所以人的專注越來越難，高效能離你就會越來越遠。你可能會遭遇到各種各樣的情況。

事情被切得太碎，你已經(jīng)完全混亂了，處理了這件事情，卻又忘了那件事情。手頭的事情處理得一團糟。

專注被打斷的時候忍不住煩躁，久久才能平復，雖然表面上在做下一件事情，卻難以進入專注狀態(tài)。甚至有可能還在想著上一件專注事件的后續(xù)。

專注碎片化，主要難在兩個地方：第一，如何統(tǒng)籌把握所有的碎片，實現(xiàn)時間碎片、事件碎片和專注碎片的最優(yōu)匹配；第二，人畢竟不是機器，轉動一下開關，就可以到下一頻道。如何保證專注在每一個斷點上的持續(xù)，對整個工作的效率意義很大。

所以，由第102個精力話題，可以發(fā)展出四個行動要點：

1.工作時間被任務切碎后，如何統(tǒng)籌時間碎片、事件碎片和專注碎片的最優(yōu)配置？

2.切碎帶來的困擾是時間的不可預測性，有沒有可能緩解時間的不可預測性？

3.被打斷后如何調整，碎片化時間做什么，設計你自己的行動預案？

4.在各個時間斷點上如何快速切換專注狀態(tài)？

3 接納更多的可能性，才能提高自己的專注調適力

我知道部分朋友在專注被打斷的時候很困擾，因為你的內心深處沒有想過你可以在干擾的環(huán)境下專注，你被打斷之后也可以若無其事地繼續(xù)專注另外一件事情。

我在大學之前也沒有想過，高中的時候睡不好都覺得第二天考試無法專注。我很感謝備戰(zhàn)世界腦力賽的那三年訓練光陰，我的抗干擾能力完全被訓練出來了。

我們在搖搖晃晃還特別吵雜的火車上比過記憶，我在武大創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)中心的那個大廳的桌子上專注了1小時，一次性記住了20幅撲克牌，時不時有人像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣跑過來瞄一眼，我們甚至還一邊聽老師上課，一邊記一組480個數(shù)字，然后再繼續(xù)聽課，然后又記一組……

我現(xiàn)在，已經(jīng)沒有專注打斷的概念了。我可以在早上一邊吃面條一邊做快速閱讀，輸出觀點。我可以停下來處理好打斷的事情，然后立刻投入到專注事件中。

所以，接納專注更多的可能性，有意識地做抗干擾訓練，你的專注調適力會越來越強大。