??復(fù)盤10分鐘，提效1小時??

一、【課程作業(yè)：行動方案】

〖春節(jié)連接〗

二、【復(fù)盤過去一天作息】

1、收尾? ?

目標(biāo)：

實際：

情況記錄：

2、躺下? ?

目標(biāo)：

實際：

情況記錄：

3、入睡

目標(biāo)：

實際：

情況記錄：

4、起床

時間：

實際：

情況記錄：

（一）復(fù)盤優(yōu)化：

非常忙碌的一天，謝謝孩子爺爺和嫂子幫忙帶大寶，我和老公輪流互相配合顧老二和老三，已應(yīng)接不暇，分身乏術(shù)。

發(fā)行的日子，就是一家人一起去一個地方拜年之后再隨意走動的日子。昨天去老公的大姑媽家拜年，今天去叔叔，小姑媽，大伯伯家拜年。

婆婆的計較狹隘多疑顧忌多和嫂子的包容大度不計較淡定處處形成對比，婆婆是真的老了，一向愛打扮的她這兩天都是穿棉睡衣去拜年，還是那么計較菜不合口味，其實婆婆也是幸運的，遇到一個包容她的處處計較，照顧她的感受的老公，我也是幸運的，我有一個給力的嫂子也有一個相對給力的老公，新的一年我祝福嫂子平安健康，因為健康就是最大的本錢。我也祝福婆婆多說好話，少猜忌，少抱怨，有越來越淡然的心態(tài)，多看到事物好的那面，身體不出大問題。

（二）夸一夸自己/別人/感恩：

感恩大波哥在廚房忙碌，做出一大盆美味的拌腐竹。

感恩老公這兩天開車駕駛平穩(wěn)，路況尚可。

感恩給我發(fā)來祝福的朋友，都一一回復(fù)了。

感恩大伯伯在廚房準(zhǔn)備食材，感恩勤姐姐做出一大桌美味。

贊老二每次呼喚我都讓我體會到我是他的獨一無二，是他的陪伴給我溫暖，所以當(dāng)他哭鬧時我理所應(yīng)當(dāng)去覺察他的需要，他的信任是我不發(fā)脾氣的來源。贊自己脾氣越來越好。

贊老三的乖巧，贊老大的自理能力更好了。

（三）能量調(diào)節(jié)：

執(zhí)行日管理表

?→1、打卡后截圖發(fā)在群里；

?→2、@ 前面發(fā)截圖的同學(xué)，為其點評作業(yè)。