? ? ? ? 年過完了，大家見面的時候變化都挺大的，變化好點還好，但是偏偏變胖了，或者發(fā)福了，表面人家說自己蠻不好意思的，只能害羞的笑一笑應(yīng)付了，心里卻受了成噸的傷害。因為愛美之心人皆有之，誰都不喜歡被人說自己不好，都希望聽人說自己的好。

? ? ? 還有過完年之后都會肥了幾斤，大家吃的時候是很開心的，肥了之后是很傷心的，因為又不得不減肥了，不過不僅僅是自己有問題，身邊的也是比比皆是，有的覺得無所謂了，有的有下定決心要減肥，但是說是很容易的，往往鍛煉幾天累了就會放棄了！

? ? ? 方法總比困難多，寫幾個方法送給大伙們！

1、多吃蔬菜和水果，不攝入熱量大的食物！

? ? 世界的美味太多了，是控制不了自己，但是面對日益肥胖的自己暫時放棄眼前的美食又何嘗不可呢！這是一種心理暗示作用，同時可以讓人會有種莫名其妙的自信。

2、飯后做一些慢走，出去走走對于血液循環(huán)有很多好處，減肥不是不吸收不消化，吸收充分的營養(yǎng)對身體機能有很多好處，畢竟散步回來心情也是不錯的。

3、放松心態(tài)，不要覺得自己發(fā)福了是一種壓力，而又把體型當(dāng)成自己的動力，每周給自己一個個小小的目標(biāo)，畢竟變瘦下來不是一朝一夕的事。邀請三五個好友和你一起玩，就可以相互監(jiān)督和支持了。其中一個好友瘦下來了其他的好友也會很受打擊，從而也會更加花時間去訓(xùn)練自己的。

4、可以到Keep或者到網(wǎng)上又可以到健身房和教練聯(lián)系，里面會有相應(yīng)的課程需要一些器材，剛剛開始可以先從自己可以吃的消的動作開始，一點點的往上加重量，雖然過程很累，但是想想變苗條的自己是多么美好。眼前的這些困難又能算得了什么呢！

4、少喝酒或者不喝酒，啤酒里面很多麥芽成分，這種物質(zhì)會讓人虛胖，肥起來容易，瘦下來就難了。不要強求自己減肥，強求一般會很反感，養(yǎng)成一個好習(xí)慣，給自己一個堅定地目標(biāo)是非常重要的。

? ? 總結(jié)：發(fā)福是一個年齡段到達(dá)后出現(xiàn)的一個情況，并不是每個人都會出現(xiàn)，有的是吃多或者少運動引起，有的是先天就是肥胖的，有的是減肥不科學(xué)引起的。有時候肥也是一種美。重要的是個人的心態(tài)，別人也就是不知道說什么才這樣說的，畢竟陌生人一般很少會說，只是會繞過這個話題，尋找別人的長處。所以一般有自知之明就好，一味的在意別人的觀點有時候自己會活的很憋屈。

? ? ? 瘦有瘦的煩惱，肥有肥的開心，發(fā)福有發(fā)財?shù)墓?jié)奏。好看的行囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。