在現(xiàn)實(shí)生活中我們都有自己表達(dá)憤怒的方式，也許是和自己的親人發(fā)泄，也許會獨(dú)自哭泣，或許會以傷害別人的方式來表達(dá)憤怒。但是從非暴力溝通的角度來看，我們憤怒的時(shí)候要找到比這些更強(qiáng)有力的方式來充分表達(dá)自己才可以。什么是更強(qiáng)有力的方式？在找到這些方式之前，我們先要明白我們?yōu)槭裁磿鷼猓?/p>

我們生氣是因?yàn)閯e人的行為嗎？昨天晚上給女兒讀書的時(shí)候，故事里講到一只老虎把憤怒裝在了帽子里，于是找了個(gè)帽子當(dāng)?shù)谰呶襾懋?dāng)小老虎，情景再現(xiàn)了一遍，演繹完之后她順手就把帽子扔在了地上。當(dāng)時(shí)自己就非常生氣，她怎么可以亂扔?xùn)|西呢？當(dāng)時(shí)的習(xí)慣性反應(yīng)就是指責(zé)她，然后讓她把帽子撿了起來。雖然女兒心里非常不情愿還是照著做了。

今天看到這一章，想想如果按照非暴力溝通的方式分析，我們生氣不是因?yàn)樗?，是因?yàn)槲覀兊男枨鬀]有被滿足。那我的什么需求沒有被滿足呢？原來竟然是女兒當(dāng)時(shí)地行為沒有滿足我對她的期待！而我當(dāng)時(shí)指責(zé)她的行為也屬于一種“暴力溝通”，因?yàn)橹肛?zé)有時(shí)可以使我們達(dá)到目的，不過那是出于害怕、內(nèi)疚或是慚愧，他們才改變了自己的行為，以這樣的方式來滿足我們的需要，我們也是在使用暴力。

還是剛才的那個(gè)例子，如果采用非暴力溝通的方式來表達(dá)憤怒該怎么對女兒說呢？也許應(yīng)該這樣表達(dá):“媽媽給你講故事，還用帽子演繹輔助你理解，可是用完之后你卻把帽子扔在了地上，注意到這些，我很難過，而且很害怕你會成為一個(gè)不愛惜東西的人，寶貝你聽到這番話，你的感覺怎么樣？”

總結(jié)一下，在生氣時(shí)，批評和指責(zé)他人都無法真正傳達(dá)我們的心聲。想要充分表達(dá)憤怒，我們不能歸咎于他人，而要把注意力放在自己的感受和需要上。第一步先停下來，深呼吸什么都別做，然后想一想是什么想法使我們生氣了，體會自己的需要，最后再表達(dá)感受和尚未滿足的需要。

如果學(xué)會運(yùn)用“非暴力溝通”真是太美好的一件事，但我們還需要給自己充分的時(shí)間來學(xué)習(xí)和運(yùn)用它！