正如笑來老師和戰(zhàn)友們所說，執(zhí)行能力強的根本原因就是“事前想明白”。這與老師對投資的理解——所有的功課都應(yīng)該在把錢投出去之前完成——很類似。

第一步，運用元認(rèn)知想明白兩個問題，一個是“目標(biāo)是什么？”，另一個是“實現(xiàn)目標(biāo)最重要的事情是什么？”。比如，目標(biāo)是長期保持健康，那么最重要的事情就是持續(xù)進(jìn)行合理的鍛煉。簡而言之，確立目標(biāo)，并通過思考“什么最重要？”明確要執(zhí)行的任務(wù)。

第二步，預(yù)估任務(wù)的難度、結(jié)合自身情況制定難度適中、每天的可完成的“小目標(biāo)”。比如，要想堅持鍛煉，先用科學(xué)方法評估一下自身運動能力（按照運動類APP指引，做幾組動作，根據(jù)動作完成情況和心率即可初步判斷一個人的運動能力），然后結(jié)合自身作息規(guī)律，選擇合適的運動方式、運動強度和運動時長。一定要確保運動量和運動時間是可以做到的，即使是每天十分鐘的中低強度的運動，也好過因為目標(biāo)太高難以完成而半途而廢。

最后，當(dāng)我們在執(zhí)行過程中，經(jīng)過長時間的刻意練習(xí)，在直覺和情緒層面建立快捷方式后，我們就可以根據(jù)自身情況不斷調(diào)整任務(wù)難度。還是拿鍛煉類比，經(jīng)過一段時間的堅持鍛煉，我們的身體逐漸適應(yīng)了當(dāng)前的運動強度，要想進(jìn)一步提升運動能力，就要適當(dāng)增加運動強度或者延長運動時間，調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)依然是“可達(dá)到、可完成、可堅持”。我們通過這樣循序漸進(jìn)的方式執(zhí)行任務(wù)，進(jìn)而獲得更快的成長和更高的成長率，縮短實現(xiàn)目標(biāo)的“長期”時間，直至最終實現(xiàn)目標(biāo)。