一，我想探索的事情，情境是什么？

媽媽的情況加重了，爸爸和弟弟擔(dān)心還是決定送媽媽去醫(yī)院住院治療，在我看來我心里很不舒服，我擔(dān)心開始我拿藥給媽媽用是不是耽誤了，但這又是疾病的進(jìn)展期會(huì)加重也是在意料之中的，我意識(shí)到責(zé)任的問題，你開始不給我媽拿藥我會(huì)認(rèn)為我沒盡心，拿藥用了現(xiàn)在加重了我又擔(dān)心是我的原因耽誤了，一開始的時(shí)候難道我就說你去住院我不敢給我用藥嗎？這樣又像是在推脫，心里不舒服！

二，保持覺察體會(huì)自己的感受是什么？

忐忑不安

三，經(jīng)由感受找到最鮮活的需要是什么？

責(zé)任

四，做需要的覺察冥想

五，體會(huì)當(dāng)下的感受。

理解，道德責(zé)任的抗拒

感恩今天一天的遇見

感恩我的情緒，可以讓你覺察，誠(chéng)實(shí)的接受自己的內(nèi)在和情緒，身體的感受！

感恩我的慷慨，本來想付一半的尾款，最后還是付清尾款，幫助別人完成任務(wù)！

感恩81天需要的冥想詞的錄制者和分享給我的嬌嬌！

感恩快遞小哥送到的快遞，幫助我滿了耿奧杰的愿望，這是過年答應(yīng)他們禮物，看他開心就樣子，我很開心！希望他能經(jīng)常這樣開心！