文/逍影歌
當(dāng)年的中考第一晚基本睡不著，就算我躺在床上，越想控制自己安靜，其實越是反作用，而越擔(dān)心，也越睡不著覺。這等陰影，讓我在高考前尤為擔(dān)心，“自由意志”在這情況下，基本廢了，所以我告訴自己得想個法子。自己睡前，切了幾片生姜片放在床頭，屋里有淡淡的辛香氣，自己也慢慢安靜下來，然后就睡得特好。
特別喜歡化學(xué)的我，其實在不經(jīng)意間了解到，一些物質(zhì)的氣味分子可以影響到人的情緒。要想靜心安神，要找到一種能凝神的物質(zhì)。沉香，自然是上好，可惜買不起。而生活中，普通的生姜，能揮發(fā)一種清淡香氣，跟沉香的成分類似，一些單萜和倍半萜類的化學(xué)物質(zhì)。人體吸入，嗅覺的產(chǎn)生化學(xué)信號，作用于大腦，產(chǎn)生激素讓身體的生理減緩下來，就讓人平靜下來。
看似簡單如“平靜”，這樣的自由意志，如果要全靠大腦主動控制很難，除非你經(jīng)常鍛煉冥想，而且在緊急時能穩(wěn)定不亂。意念這東西，越想就會越亂，越不想就越會想。既然，自身的系統(tǒng)這么不靠譜，那就來點外界的刺激吧。反正人體的情緒，基本都是生理反應(yīng)。用一種化學(xué)物質(zhì)，告訴大腦該干嘛。哎喂！奏效了！大腦乖乖地就順從你的命令。記得你的語言和想法，大腦可聽不懂，反倒是小小的化學(xué)分子，神經(jīng)之間的“語言”，才是大腦的“方言”。
這樣的事情很多，比如，之前看萬維鋼老師說他看到一本書，有一種藥物，吃了能讓人產(chǎn)生宗教般的神圣感，會有一種為集體獻(xiàn)身的榮譽感，所以有些宗教儀式就要求服用它，來控制住自己的教徒。這沒考究，不一定可信。不過類似事情，我以前看美國的“Discovery探索頻道”，有看過這類型的片段。如果被不懷好意之徒利用，那就可能造成麻煩。但我們可以自己了解，來幫助認(rèn)識我們自己：
所謂的自由意志，沒有那么自由，可能就是一些生理反應(yīng)，小小的化學(xué)分子就會讓你不由自主。
不知有沒有小夫妻倆，或熱戀中的少年，有時突然就會發(fā)生劇烈的爭吵，過后，女方表示自己不想吵，但就是控制不住。這時，有可能是女方經(jīng)期的前兆哦。其實，經(jīng)期來臨，會導(dǎo)致內(nèi)分泌的激素紊亂失調(diào)，進(jìn)而女性的情緒會不穩(wěn)定，難免失控。這不怪她們，請廣大男同胞在這特殊時刻體諒一下她們。女性似乎比男性對大腦化學(xué)物質(zhì)的變化更加敏感。其實，通過尋醫(yī)，可以有一些藥物可以控制內(nèi)分泌的失調(diào)，同時沒什么副作用，以后這時候，適當(dāng)服藥，基本就可以穩(wěn)定住情緒，減少爭端。
你看，有時候一個爭吵，根本就不是你想要的，但就是情不自禁。哪怕你素質(zhì)再好，只有生理反應(yīng)紊亂，情緒也是難以控制住的。所以其實人的理性行為，要遠(yuǎn)比非理性的少許多。非理性常與潛意思相關(guān)聯(lián)，受生理反應(yīng)影響，這樣看來，自由意志也顯得脆弱。
人與人親密，擁抱感到溫馨，可能是催產(chǎn)素在幫助你；感到快樂，高興，戀愛的興奮，估計是多巴胺在釋放；讓人團(tuán)結(jié)一致，忍俊不禁，感到幸福，是內(nèi)啡肽在暗中發(fā)揮作用；激動焦慮，是腎上腺素在搗鬼；心煩意亂，是梅拉多寧不讓你好過……
認(rèn)識到這些，不是讓你就感到無能為力，舉手投降，恰恰是幫助認(rèn)識自己，通過外界的化學(xué)物質(zhì)，來調(diào)整自己的狀態(tài)。當(dāng)然，不是讓你吃安眠藥解決失眠問題。其實，只要適當(dāng)通過飲食的引導(dǎo)，可以讓自己處于可控狀態(tài)。我控制不了自己，但總控制得了吃進(jìn)嘴的東西吧！【記得食物只是幫助你，不能決定什么，有時基因的影響還是蠻大的?！?/p>
當(dāng)你有點沉郁或痛苦，這時一塊巧克力，可能是合適的選擇。巧克力中有苯乙胺和脂肪，有利于內(nèi)啡肽的釋放，同時適量的糖分，增加了血清素的釋放，還有咖啡因會產(chǎn)生臨時的刺激。這種完美組合，被稱為“最佳腦幸?！钡那榫w效果。
當(dāng)你感到自己有點冷淡，不想社交，補充魚、大豆、雞蛋和牛奶等富含蛋白的物質(zhì)，可能改善你的狀況，讓你變得更親和、更慷慨。左旋色氨酸存在這些物質(zhì)中，而血清素的生化前體就是它。合成了血清素可以降低抑郁、焦慮、攻擊的行為，讓你親和，更愿意合作。
當(dāng)你緊張焦慮，適當(dāng)補充富含維生素b6的香蕉、鱷梨，富含維生素的葡萄柚等水果，改善血清素和多巴胺的分泌，讓你舒緩起來；補充杏仁等富含礦物質(zhì)鎂，減緩肌肉緊張，讓神經(jīng)鎮(zhèn)定下來；補充蘑菇、牛肉等含有維生素b5，提高體內(nèi)皮質(zhì)素的含量，提高抗壓的能力。
另外，再提一些老生常談的建議：多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證足夠的睡眠。
現(xiàn)在看似普通，其實這些方法都是穩(wěn)定內(nèi)分泌，讓你生理正常，從而讓你情緒穩(wěn)定。別嫌棄它們太簡單，其實簡單的，往往是最有效的方法。你看簡單的化學(xué)分子，就能左右你的意志，就是這個道理。有時感覺人體就像機器，需要一個外在的鑰匙（Key）來啟動。
說到底，只有生理穩(wěn)定了，才有所謂的“自由意志”可言。
